กองบรรณาธิการ HD
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HD

7 วิธีช่วยดีท็อกซ์สารพิษในร่างกายที่ใครๆ ก็ทำได้

ในทุกๆ วัน เราได้รับสารพิษจากหลายช่องทาง จะดีกว่าไหม ถ้าสามารถดีท็อกซ์สารพิษในร่างกายได้ด้วยตัวเองในทุกๆ วัน
เผยแพร่ครั้งแรก 20 ก.พ. 2018 อัปเดตล่าสุด 17 พ.ย. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
7 วิธีช่วยดีท็อกซ์สารพิษในร่างกายที่ใครๆ ก็ทำได้

เรื่องควรรู้

ขยาย

ปิด

  • ในทุกๆ วัน เราสามารถได้รับสารพิษเข้าสู่ร่างกายได้หลายช่องทาง ไม่ว่าจะเป็นมลภาวะในอากาศ สารเคมีในเครื่องสำอาง หรือยาฆ่าแมลงในผัก
  • หากสารพิษสะสมในร่างมากเกินไป จะส่งผลเสียต่อเซลล์ และการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายได้
  • คุณสามารถดีท็อกซ์สารพิษในร่างกายง่ายๆ ด้วยตัวเอง โดยการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสม เช่น รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ พักผ่อนและดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และไม่เครียดมากเกินไป
  • เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจทำดีท็อกซ์

ในแต่ละวัน เราสามารถรับสารพิษเข้าสู่ร่างกายได้หลายช่องทาง เช่น มลภาวะในอากาศ สารเคมีในเครื่องสำอาง หรือยาฆ่าแมลงในผัก

หากสารพิษเข้าไปสะสมอยู่ในร่างกายมากเกินไป จะส่งผลเสียต่อเซลล์ และการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดีท็อกซ์ร่างกายได้ทุกวันด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้

1เปลี่ยนจากการดื่มกาแฟมาเป็นชาเขียว

การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพียงเล็กน้อยอาจไม่ใช่ปัญหา แต่ถ้าดื่มกาแฟในระหว่างวันมากเกินไป จะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานหนักมากเกินไปได้ 

อย่างไรก็ตาม เราสามารถช่วยดีท็อกซ์ร่างกายโดยเปลี่ยนจากการดื่มกาแฟมาเป็นชาเขียวแทนได้ ซึ่งยังคงให้คาเฟอีนตามที่ต้องการ แต่ได้รับประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในชาเขียวแถมมาด้วย โดยมีส่วนช่วยในการเร่งกระบวนการเผาผลาญ และดีท็อกซ์สารพิษในร่างกายได้

2. รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์

อีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่สามารถช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้ในทุกๆ วัน คือ การรับประทานอาหารที่มีใยอาหาร (Dietary fiber) หรือที่เรียกกันสั้นๆ ว่า ไฟเบอร์ ให้มากขึ้น โดยเฉพาะผลไม้ ผัก หรืออาหารประเภทโฮลเกรน (Whole Grains) 

โดยไฟเบอร์จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ราบรื่น และช่วยให้ระบบการขับถ่ายดีขึ้นด้วย

หากรับประทานอาหารที่ไม่มีไฟเบอร์มากเกินไป จะทำให้อาหารตกค้างอยู่ในทางเดินอาหารนานขึ้น ซึ่งนั่นหมายความว่า สารพิษจะถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือดได้มากกว่าเดิมนั่นเอง

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนให้เพียงพอถือเป็นเรื่องจำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี โดยควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ระบบต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งรวมถึงระบบที่ช่วยในการกำจัดสารพิษ สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากนอนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้แย่ลง ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ยังขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้คุณไม่มีเรี่ยวแรงในระหว่างวันด้วย

4. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน หรืออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ถือเป็นเคล็ดลับสำคัญในการดีท็อกซ์ร่างกาย

น้ำนั้นจะช่วยชะล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า มีผิวพรรณที่ใสขึ้น และมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร ระบบหายใจ และระบบหมุนเวียนโลหิตให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง โดยจะช่วยให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ทำให้คุณหายใจได้สะดวก และช่วยขับเหงื่อ ซึ่งล้วนแต่ทำให้สารพิษถูกขับออกมาจากร่างกายได้มากขึ้นนั่นเอง

6. ดื่มน้ำเลมอนผสมน้ำร้อน

การดื่มน้ำเลมอนผสมน้ำร้อนไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดสารพิษอีกด้วย โดยกรดในน้ำเลมอนจะช่วยทำให้ระดับ PH ในร่างกายเกิดความสมดุล ซึ่งสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารและตับทำงานได้ราบรื่น 

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 631 บาท ลดสูงสุด 79%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

นอกจากนี้วิตามินซีในน้ำเลมอนยังช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับโรคร้าย และช่วยตับผลิตกลูตาไธโอน (Glutathione) ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายด้วย

7. จัดการกับความเครียด

หากคุณเครียดมากเกินไป ร่างกายของคุณก็จะทำงานผิดปกติ และนั่นก็หมายความรวมถึงระบบในร่างกายที่มีหน้าที่รับมือกับสารพิษ

ดังนั้นคุณควรพยายามลดความเครียดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และหาเวลาผ่อนคลาย ซึ่งมันจะดีต่อสุขภาพโดยรวม และทำให้สารพิษถูกขับออกมามากขึ้น

จะเห็นได้ว่า การดีท็อกซ์ หรือกำจัดสารพิษด้วยตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำข้างต้นไปปรับใช้ เพื่อให้ร่างกายปลอดจากสารพิษ และทำงานได้ตามปกติ

เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจทำดีท็อกซ์ จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกการอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android 


2 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
beautyandtips.com, 10 USEFUL TIPS ON HOW TO DETOX YOUR BODY DAILY (https://www.beautyandtips.com/health-tips-2/how-to-detox-your-body-daily/).
Full Body Detox: 9 Ways to Rejuvenate Your Body. Healthline. (https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

บทความต่อไป
เครื่องดื่มล้างลำไส้ด้วยตัวเอง ภายใน 7 วัน
เครื่องดื่มล้างลำไส้ด้วยตัวเอง ภายใน 7 วัน

แนะนำ 4 เครื่องดื่มดีท็อกซ์ลำไส้ หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง

อ่านเพิ่ม
น้ำหมักผักผลไม้ (Infused Water) หนึ่งในเครื่องดื่มดีท็อกซ์ยอดนิยม
น้ำหมักผักผลไม้ (Infused Water) หนึ่งในเครื่องดื่มดีท็อกซ์ยอดนิยม

แนะนำการทำน้ำหมักผักผลไม้ หรือที่นิยมเรียกกันว่า น้ำดีท็อกซ์ (Detox water) หนึ่งในเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่ทั้งทำง่าย และมีประโยชน์

อ่านเพิ่ม
ดีท็อกซ์ ทำเพื่ออะไร มีผลดีและผลเสียแค่ไหน?
ดีท็อกซ์ ทำเพื่ออะไร มีผลดีและผลเสียแค่ไหน?

ดีท็อกซ์ด้วยตัวเองทำอย่างไร อันตรายไหม เปรียบเทียบข้อดีข้อเสีย และข้อควรระวังที่ควรรู้

อ่านเพิ่ม