วัยทองไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหัวใจอย่างแท้จริง ซึ่งความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราแก่ตัวลง แต่สำหรับผู้หญิงนั้นอาการอาจชัดเจนมากขึ้นหลังจากเริ่มเข้าสู่ช่วงวัยทอง อย่างไรก็ตาม อายุโดยเฉลี่ยของคนที่อยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนก็คือ 45 ปี และความเสี่ยงที่จะเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันจะเพิ่มขึ้นในผู้หญิงหลังจากที่ผ่านพ้นวัยทองไป 10 ปี นอกจากนี้ยังมีการประมาณการว่า ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ 1 ใน 3 เป็นโรคใดโรคหนึ่งที่เกี่ยวกับหัวใจ
ความเชื่อมโยงระหว่างวัยทองและสุขภาพหัวใจ
วัยทองเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงหยุดมีประจำเดือน ซึ่งถือเป็นกระบวนการตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงมีอายุประมาณ 50 ปี แต่มันก็สามารถเกิดขึ้นได้เร็วกว่านั้น ในระหว่างที่อยู่ในช่วงวัยทอง รังไข่จะหยุดผลิตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมรอบระดู และมีส่วนช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงและแบนเรียบ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าวัยทองไม่ได้เป็นตัวการที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ แต่มันทำให้ปัจจัยเสี่ยงที่จะนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้น ในระหว่างที่คุณอยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือน คุณอาจประสบภาวะดังนี้
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
- ความดันโลหิตสูง
- มีระดับของ LDL หรือคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีสูงขึ้น
- มีระดับของ HDL หรือคอเลสเตอรอลชนิดดีต่ำลง ซึ่งเป็นไขมันชนิดที่ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี
- มีระดับของไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้น
แม้ว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างเอสโตรเจนและการมีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองที่ต่ำลง แต่แพทย์ก็ไม่แนะนำให้ทานเอสโตรเจนเพื่อป้องกันโรคหัวใจที่เกิดขึ้นหลังวัยทอง
อาการของโรคหัวใจในผู้หญิง
ทั้งผู้ชายและผู้หญิงล้วนแต่มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจสูงขึ้นเมื่ออายุมาก คุณอาจคิดว่าบางอาการเป็นเรื่องปกติที่พบได้ทั่วไปเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่มันก็อาจไม่ใช่เสมอไป หากคุณมีอาการเหล่านี้ คุณควรรีบไปพบแพทย์
- หายใจลำบาก
- เจ็บหน้าอก
- ใจสั่น
- อ่อนเพลียหรือรู้สึกเหนื่อย
- ฝ่าเท้าหรือข้อเท้าบวม
อาการของโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันในผู้หญิงและผู้ชายอาจแตกต่างกัน ผู้หญิงส่วนมากจะมีอาการเจ็บหน้าอก เจ็บแขน หรือหายใจติดขัด สำหรับอาการอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะอยู่ในระดับเบา เช่น อาการเจ็บหรือแน่นหน้าอกที่เป็นๆ หายๆ เหงื่อออก คลื่นไส้ เวียนศีรษะ เจ็บในกราม คอ แขน หรือหลัง อ่อนเพลียมาก ฯลฯ
วิธีดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี
คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจเมื่ออายุมากขึ้นโดยนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาปรับใช้ตั้งแต่อายุน้อย สำหรับสิ่งที่เราอยากแนะนำมีดังนี้
- ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง และลดการทานเกลือ น้ำตาล และอาหารแปรรูป
- การทานผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนแบบลีน ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมไขมันต่ำ สามารถช่วยให้หัวใจมีสุขภาพดี
- ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่ง The American Heart Association แนะนำให้เราออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที โดยเลือกออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง เช่น เดิน ปั่นจักรยาน เต้น ทำสวน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ
- หาวิธีรับมือกับความเครียด เช่น ทำงานอดิเรก ฝึกสมาธิหรือโยคะ ออกกำลังกาย ฯลฯ
- หาวิธีรักษาโรคซึมเศร้า ซึ่งมีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงวัยกลางคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง 2 เท่า
- ไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อที่จะได้จับตามองปัจจัยเสี่ยง และหากพบความผิดปกติใดๆ คุณก็จะได้รีบรักษาตัวตั้งแต่เนิ่นๆ
