ถ้าอยากให้พรุ่งนี้เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการดูแลสุขภาพร่างกายแล้วล่ะก็ ควรจะเริ่มจากการรับประทานอาหาร ที่มีความปลอดภัย ช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย และ สร้างเสริมซ่อมแซมภูมิคุ้มกันร่างกาย รวมทั้งสามารถบำรุงในอวัยวะส่วนต่างๆได้ วันนี้เราจึงขอเสนอ ข้อแนะนำในการทานอาหารเพื่อลดความอ้วน
น้ำสมูทตี้จากผักใบเขียว
แต่เดิม ผักใบเขียวแทบทุกชนิด เป็นคุณประโยชน์ที่หารับประทานได้ง่ายๆ การรับประทานน้ำจากการคั้นผักใบเขียวนั้น อาจจะคิดกันว่ามันต้องมีรสชาติที่แย่และเหม็นเขียวจนไม่น่ารับประทาน แต่ทั้งนี้คุณประโยชน์ของมันที่สามารถช่วยลดน้ำหนักตัวได้เป็นอย่างดี มีวิตามินแร่ธาตุมากมาย ทำให้อิ่มได้นานกว่าข้าว แต่ถ้ายังไม่ชอบทานเพราะกลิ่นและรสชาติที่เหม็นแล้วละก็ ให้ใช้หญ้าหวานเติมลงไป รสชาติของน้ำผักก็จะดีขึ้น นอกจากนี้ หญ้าหวานยังจะมีสรรพคุณช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ดื่มน้ำให้เยอะ รับประทานน้ำให้บ่อยๆ
การดื่มน้ำบ่อยๆนั้น นอกจากจะเป็นการทดแทนน้ำที่เราต้องสูญเสียในแต่ละวันแล้ว ยังส่งเสริมทำให้ร่างกายผิวพรรณเปร่งปลั่ง มีน้ำมีนวล และทำให้การขับถ่ายนั้นเป็นไปได้อย่างสะดวก ทั้งนี้ ไม่ได้หมายความว่าจะต้องฝืนรับประทานน้ำรวดเดียวในจำนวนมากๆ แต่หมายถึงการรับประทานน้ำแบบเป็นช่วงเวลา นอกจากนี้การรับประทานน้ำตามช่วงเวลาต่างนั้น จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ระบบขับถ่ายดี ผิวพรรณ และ ในบางครั้งช่วยลดความดันและการหนืดของเลือดได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น การดื่มน้ำหลังตื่นนอนตอนเช้า จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดอาการความดันโลหิตสูงได้ เป็นต้น
อย่าเลือกน้ำมันพืชผสมไฮโดรเจน ไขมันทรานส์
ไขมันทรานส์ คือ ไขมันที่ผ่านกระบวนการเพิ่มไฮโดรเจนส่งผลต่อสุขภาพโดยตรงคือทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ไขมันทรานส์มักจะอยู่ในน้ำมันเหล่านี้ นอกจากตะส่งผลเรื่องโรคหัวใจโดยตรงแล้ว ยังไปลดระดับคอเลสเตอรอล ตัวดีให้ลดลง (HDL) และไปเพิ่ม คอเลสเตอรอลตัวร้ายมาแทน (LDL)การหลีกเลี่ยงที่ดีคือ ควรอ่านฉลากให้ดีก่อนซื้อทุกครั้ง
ทำอาหารรับประทานเองที่บ้าน
การทำอาหารด้วยตัวเอง แม้มันจะเหนื่อยตอนซื้อวัตถุดิบ ตอนปรุงอาหาร แต่นี่แหละคือข้อดีของการปรุงอาหารรับประทานเอง เพราะเราสามารถปรุงได้ตามความต้องการ กำหนดกะเกณฑ์ความชอบของรสชาติ และสามารถควบคุมปริมาณ น้ำตาล นม เนย ต่างๆได้เป็นอย่างดี ผลิตภัณฑ์ปรุงอาหารสามารถไว้วางใจได้เพราะลงมือเลือกด้วยตนเอง
ประทานอาหารที่มีประโยชน์ หยุดทานอาหารจุบจิบ
การรับประทานอาหารที่มากด้วยพลังงานแต่ไม่ได้มาซึ่งประโยชน์ แถมเกลือและผงชูรสมีจำนวนมากนั้น ควรหลีกเลี่ยง เพราะจะทำให้ร่างกายสะสมไขมันจำนวนมาก และก่อให้เกิดโรคภัยได้ ควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นการรับประทานผักให้มาก
