น้ำมะนาว
นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด โดยเพียงแค่คุณบีบมะนาวลงในน้ำเปล่า น้ำนั้นก็จะกลายเป็นน้ำที่สามารถเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ในทันทีเนื่องจากมะนาวจะเปลี่ยนคุณสมบัติของน้ำให้กลายเป็นเกลือแร่ที่จะกลายเป็นพลังงานให้กับเซลล์ นอกจากนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยทำให้อารมณ์แจ่มใสมากขึ้นอีกด้วย
ผลไม้สด
น้ำตาลที่พบในผลไม้นั้นจะช่วยทำให้คุณสดชื่นขึ้นได้อย่างรวดเร็วจากการที่ไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ คุณอาจจะนำผลไม้เช่นบลูเบอร์รี่, สตรอเบอรี่ (อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเปลี่ยนไขมันให้กลายเป็นพลังงาน) และโยเกิร์ต (อุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยควบคุมการเผาผลาญพลังงาน) มาทำเป็นน้ำปั่น หรืออาจจะใช้ผลไม้จากเขตร้อนเช่นสับปะรดซึ่งอุดมไปด้วยไอโอดีนที่ช่วยควบคุมอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำปั่น คุณอาจเลือกรับประทานผลไม้เช่นกล้วยหรือแอปเปิ้ลแทน
ถั่ว
เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วแอลมอนด์ และเฮเซลนัทล้วนแต่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่มีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนน้ำตาลให้กลายเป็นพลังงาน ถั่วเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่จะช่วยทำให้ระดับน้ำตาลและโปรตีนในเลือดของคุณคงที่และลดความหิว ดังนั้นคุณควรจะมีถั่วหลายชนิดติดตัวหรือติดไว้ที่โต๊ะเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณตลอดทั้งวัน
ชอกโกแลตชนิดเข้ม
การรับประทานชอกโกแลตชนิดเข้มเป็นของหวานหลังอาหารเที่ยงนั้นจะเพิ่มสาร theobromine ซึ่งเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติเช่นเดียวกับคาเฟอีน สารนี้จะช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้อารมณ์คุณดีขึ้น
ขนมปังธัญพืช
คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกายถึง 60% และการรับประทานขนมปังที่ทำจากธัญพืชนั้นจะทำให้ได้รับคาร์โบไฮเดรตชนิดดี ช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นสูงอย่างรวดเร็วซึ่งดีกว่าการที่คุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตแปรรูปหรือขนมที่ผ่านการสังเคราะห์มากๆ เริ่มต้นวันของคุณด้วยข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชที่มีเส้นใยอาหารสูงจะช่วยให้คุณอิ่มจนถึงมื้อเที่ยง หรืออาจจะเลือกรับประทานแครกเกอร์ที่ทำจากธัญพืชในช่วงบ่ายเพื่อเพิ่มพลังงาน
กระวาน
สมุนไพรชนิดนี้มีคุณสมบัติในการเพิ่มพลังงานและทำให้หลอดเลือดขนาดเล็กขยายตัวซึ่งช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น คุณอาจจะใช้กระวานเป็นส่วนผสมในการทำแกงสำหรับมื้อเย็น หรืออาจจะจิบเป็นชาในช่วงบ่าย
หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยให้ร่างกายมีพลังงานอย่างเพียงพอจากการเปลี่ยนอาหารให้กลายเป็นพลังงาน นอกจากนั้นยังมีเส้นใยอาหารซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย การเพิ่มหน่อไม้ฝรั่งลงไปในสลัดตอนเที่ยงจะช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอตลอดทั้งบ่าย
Sauerkraut
Sauerkraut นั้นไม่ใช่เป็นเพียงเครื่องเคียงที่เข้ากันได้ดีเวลารับประทานไส้กรอกเท่านั้นแต่ยังช่วยคงพลังงานในร่างกาย ผักกาดดองเหล่านี้อุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่ช่วยให้ลำไส้ของคุณย่อยอาหารได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และเมื่อร่างกายใช้พลังงานไปกับการย่อยอาหารน้อยลง คุณก็จะมีพลังงานเหลือเพิ่มขึ้น นอกจาก Sauerkraut แล้ว เรายังรวมถึงกิมจิที่พบในอาหารเกาหลีอีกด้วย
