อาการปวดหลังพบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์ทุกคน มันแสดงถึงการเติบโตที่ปกติของลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตาม ก็อาจสร้างความลำบาก และไม่สบายระหว่างการใช้ชีวิตประจำวันได้เช่นกัน
เมื่อเกิดอาการนี้ขึ้น ข่าวดีก็คือ มันเป็นสัญญาณว่าลูกน้อยของคุณกำลังเติบโต และเป็นสิ่งที่ควรจะเกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ปกติ แต่อย่างไรก็ตาม มันก็อาจสร้างความไม่สบายให้กับส่วนหลังของคุณได้ในชีวิตประจำวัน
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
สิ่งนี้เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยมากระหว่างการตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่นั้นจะพบอาการปวดหลังอย่างน้อยครั้งหนึ่งในการตั้งครรภ์ ซึ่งโดยปกติจะเริ่มในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์
คุณควรทราบว่าสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดอาการปวดหลังของคุณจากบทความต่อไปนี้
สาเหตุอาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์
อาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ มักจะเกิดขึ้นตำแหน่งที่กระดูกเชิงกรานต่อกับกระดูกสันหลังของคุณ ซึ่งเรียกว่าข้อต่อกระดูกเชิงกราน (Sacroiliac joint)
มีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการ สาเหตุที่พบบ่อยดังต่อไปนี้
- น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น - ในระหว่างการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี หญิงตั้งครรภ์มักมีน้ำหนักเพิ่มอยู่ในช่วงระหว่าง 25 ถึง 35 ปอนด์ (ประมาณ 11-16 กิโลกรัม) กระดูกสันหลังจะต้องรองรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนั้น อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ นอกจากนี้ น้ำหนักของทารกที่กำลังเจริญเติบโต และมดลูกนั้นยังสามารถกดทับบริเวณหลอดเลือดและเส้นประสาทในบริเวณกระดูกเชิงกราน และหลังของคุณแม่ได้อีกด้วย
- ท่าทางที่เปลี่ยนไป - การตั้งครรภ์จะเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของคุณ เป็นผลให้คุณค่อยๆเริ่มที่จะปรับท่าทางของคุณ และวิธีในการเคลื่อนไหวทีละนิดๆ แบบที่คุณอาจไม่สังเกตเห็น ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวด หรือเมื่อยหลังได้
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า relaxin ซึ่งฮอร์โมนนี้ช่วยให้เอ็น บริเวณอุ้งเชิงกรานผ่อนคลาย และข้อต่อจะหลวมขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนเดียวกันนั้นอาจทำให้เกิดเอ็นบริเวณกระดูกสันหลังคลายตัวลง ทำให้เกิดความไม่มั่นคงขณะเคลื่อนไหว และเกิดความเจ็บปวดขึ้นได้
- การแยกกล้ามเนื้อ ในขณะที่มดลูกขยายตัวขึ้น กล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ขนานสองแผ่น (กล้ามเนื้อหน้าท้อง - rectus abdominis) ซึ่งวิ่งจากโครงกระดูกซี่โครงไปยังกระดูกอกนั้น อาจถูกแยกออกตามกลางลำตัว การแยกตัวของกล้ามเนื้อนี้อาจทำให้อาการปวดหลังแย่ลง
- ความเครียด - ความตึงเครียดทางอารมณ์อาจทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณด้านหลังได้ ซึ่งอาจรู้สึกออกมาเป็นอาการปวดหลังหรืออาการกระตุกเกร็ง คุณอาจพบว่าคุณมีอาการปวดหลังที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่เครียดในการตั้งครรภ์ของคุณ
การรักษาอาการปวดหลังในสตรีตั้งครรภ์
ข่าวดีที่ควรทราบ: หากคุณไม่เคยมีอาการปวดหลังเรื้อรังก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ อาการปวดหลังของคุณจะลดลงเรื่อยๆ ก่อนคุณจะคลอดบุตร
ในขณะเดียวกันนั้น มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง หรือทำให้มันบรรเทาลงกว่าเดิมได้หลายประการ:
ฝากครรภ์ คลอดบุตรวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 79 บาท ลดสูงสุด 65%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
- การออกกำลังกาย - การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น ที่สามารถบรรเทาความเครียดบนกระดูกสันหลังของคุณ การออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ ได้แก่ การเดินเร็ว การว่ายน้ำ และการขี่จักรยานอยู่กับที่ แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดประจำตัวคุณสามารถแนะนำการออกกำลังกายอื่นๆ เพิ่มเติม เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหลังและช่องท้องของคุณได้
- การประคบอุ่นและการประคบเย็น การใช้ความร้อนและเย็นกับหลังของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการได้ หากแพทย์ประจำตัวคุณแนะนำ ให้เริ่มด้วยการประคบเย็น (เช่น ใช้ถุงน้ำแข็ง หรือถุงประคบเย็นห่อด้วยผ้าเช็ดตัว) ในบริเวณที่เจ็บปวดไม่เกิน 20 นาที และทำหลายๆ ครั้งต่อวัน หลังจากสองหรือสามวัน ให้เปลี่ยนเป็นใช้ความร้อน หรือประคบอุ่นแทน - ให้ใส่แผ่นความร้อน หรือขวดน้ำร้อนประคบบริเวณที่เจ็บปวด แต่ระวังอย่าให้ประคบร้อนโดนบริเวณท้องในระหว่างตั้งครรภ์
- ปรับปรุงท่าทางของคุณ - ทำให้ลดแรงตึงเครียดต่อกระดูกสันหลังของคุณ ดังนั้น การใช้ท่าทางที่เหมาะสมเมื่อทำงาน นั่ง หรือนอนเป็นสิ่งที่ดี ตัวอย่างเช่น การนอนตะแคงและใช้หมอนรองแทรกระหว่างเข่าจะช่วยลดแรงความตึงเครียดจากหลังของคุณ เมื่อนั่งอยู่ที่โต๊ะ ให้วางม้วนผ้าเช็ดตัวไว้ด้านหลังเพื่อรองรับน้ำหนักบริเวณหลัง วางเท้าบนกองหนังสือขณะนั่งเก้าอี้ และนั่งหลังตรง ไม่ห่อไหล่ นอกจากนี้การใส่เข็มขัดช่วยรองรับน้ำหนักก็อาจช่วยให้อาการปวดหลังดีขึ้นได้
- การเข้ารับคำปรึกษา - หากอาการปวดหลังเกี่ยวข้องกับความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ การพูดคุย ระบายปัญหาต่างๆกับเพื่อนที่เชื่อถือได้ หรือที่ปรึกษาทางจิตวิทยาอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน
- การฝังเข็ม - การฝังเข็มเป็นรูปแบบหนึ่งของการแพทย์แผนจีนซึ่งใช้เข็มบาง ๆ สอดเข้าไปในผิวของคุณในบางตำแหน่ง การศึกษาหลายการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ตรวจสอบบริการทางการแพทย์เหล่านี้กับโรงพยาบาล หรือคลินิกใกล้บ้านของคุณ หากคุณสนใจที่จะทดลอง
- การแพทย์ไคโรแพรคติก - เมื่อดำเนินการอย่างถูกต้อง การแพทย์ไคโรแพรคติกต่อกระดูกสันหลังถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ให้ปรึกษากับแพทย์ประจำตัวของคุณ ก่อนที่จะเข้ารับการรักษาไคโรแพรคติกใดๆ
เคล็ดลับเพิ่มเติม:
- ถ้าคุณต้องการหยิบอะไรบางอย่างจากพื้น ให้งอขาของคุณนั่งลงไป แทนที่จะโค้งงอหลังเพื่อเอื้อมไปเก็บ
- อย่าสวมรองเท้าส้นสูง
- อย่านอนราบ ให้น้ำหนักลงบนหลังของคุณ
- สวมถุงเท้ายาวกระชับน่อง
หากอาการปวดหลังของคุณยังคงมีอยู่ คุณอาจต้องเข้าปรึกษาแพทย์ เพื่อดูว่ามีอะไรอีกบ้างที่คุณอาจทำได้เพื่อบรรเทาอาการ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแก้ปวดใดๆ ยาพาราเซตามอล (Acetaminophen (Tylenol)) นั้นถือว่าปลอดภัยสำหรับสตรีส่วนใหญ่ ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ใช้ยาแอสไพริน และยาแก้อักเสบอื่นที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น ยา ibuprofen หรือยา naproxen ในบางกรณี แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาแก้ปวดอื่น ๆ หรือยาคลายกล้ามเนื้อที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
ควรเข้ารับการรักษาจากแพทย์เฉพาะทางเมื่อใด
อาการปวดหลังโดยปกติ มักไม่ใช่เหตุผลหลักในการเข้าพบแพทย์ประจำตัวของคุณ แต่อย่างไรก็ตาม คุณควรโทรหา หรือเข้าพบแพทย์ของคุณทันทีหากคุณประสบปัญหาใด ๆ ต่อไปนี้:
- อาการปวดอย่างรุนแรง
- ความเจ็บปวดที่รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ หรืออาการปวดที่เริ่มฉับพลัน
- ปวดเกร็งเป็นจังหวะๆ
- ปัสสาวะยากหรือ "เจ็บจี๊ดเหมือนเข็มทิ่ม" ในปลายมือปลายเท้าของคุณ
ในบางกรณี อาการปวดหลังอย่างรุนแรงอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุนที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ โรคข้อเข่าเสื่อมส่วนกระดูกสันหลัง หรือโรคข้ออักเสบแบบติดเชื้อ อาการปวดเกร็งเป็นจังหวะนั้น อาจเป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนด ดังนั้น หากคุณประสบปัญหาเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการตรวจ และวินิจฉัยโดยแพทย์ประจำตัวของคุณ
https://www.webmd.com/baby/guide/back-pain-in-pregnancy#1
