คนท้องควรนอนท่าไหนดีที่สุดค่ะ

สำหรับท้องอ่อน (ก่อน4เดือน)ให้นอนหงายดีที่สุดค่ะ
สำหรับท้องแก่ (หลัง4เดือน) ควรนอนตะแคงค่ะ ซ้ายหรือขวาก็ได้ และงอเข่าเล็กน้อยค่ะ

คุณแม่ที่มีอายุครรภ์ตั้งแต่ 4 เดือน หรือ 16 สัปดาห์ขึ้นไป รวมถึงคุณแม่ท้องแก่ ควรนอนตะแคงเป็นหลักและงอเข่าเล็กน้อย จะตะแคงด้านซ้ายหรือขวาก็ได้ไม่มีปัญหาอะไร แต่ที่ดีกว่าคือเอาข้างซ้ายลง เพราะเส้นเลือดใหญ่ในท้องจะค่อนไปทางด้านขวา การนอนตะแคงซ้ายเลือดจึงไหลเวียนได้ดีกว่าครับ แต่ที่สำคัญจะต้องระวังไม่นอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ๆ คุณแม่อาจใช้หมอนข้างสอดเอาไว้ที่ใต้ท้องและระหว่างขาด้วยก็ได้ จะช่วยให้รู้สึกสบายขึ้น หรือถ้าจะให้ดีหน่อยและมีกำลังทรัพย์มากพอก็อาจจะหาซื้อหมอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ (หมอนคนท้อง) มาใช้ก็ได้ครับ เพื่อช่วยลดอาการปวดหลัง ครับ

ช่วงที่ท้องอ่อนๆ (4 เดือนลงมา) คุณแม่สามารถนอนหงายได้ค่ะและเวลาลุกขึ้นควรตะแคงตัวแล้วไช้มือค้ำยันลุกขึ้นนั่งและยืนไม่ควรลุกขึ้นพรวดพราดรวดเร็ว แต่หากนอนหงายแล้วรู้สึกอึดอัด จุกเสียดท้องสามารถนอนคะแคงตัวสลับนอนหงายได้ค่ะ
ช่วง 4 เดือนขึ้นไป ควรนอนตะแคงซ้าย อาจเอาหมอนบางๆมารองรับท้องที่ยื่นออกมาได้ค่ะ การนอนตะแคงทำให้ไม่รู้สึกหนักท้องมาก และยังทำให้เส้นเลือดไม่ถูกกดทับทำให้เลือดไปเลี้ยงทารกได้ดี และยังช่วยให้ไตทำงานดีขับปัสสาวะได้ดีลดอาการบวมได้อีกด้วยค่ะ

** ท่านอนที่ดีที่สุดของคุณแม่ขณะตั้งครรภ์คือ นอนตะแคงซ้าย งงอเข่า โดยอาจใช้หมอนบางๆ รองรับท้อง และใช้กั้นระหว่างขาสองข้างก็ได้ค่ะ จะรู้สึกสบายขึ้น ลองปรับดูนะคะ หากปรับแล้วรู้สึกไม่สบายก็ควรยึดหลักที่จำเป็นและนอนในท่าที่คุณแม่รู้สึกโอเคมากที่สุด