January 25, 2017 23:03
ตอบโดย
ชมชนัท ทับเจริญ (พญ.)
เป็็นอาการที่พบบ่อยในยุคปัจจุบันเลยคะ เริ่มจากการดูแลตนเอง ปรับสภาพแวดล้อมการทำงาน รวมทั้งพบแพทย์เมื่ออาการรุนแรง หรือแพทย์ทางเลือกเพื่อทำกายภาพก็มีคะ เริ่มจากการดูแลตนเองก่อนนะคะ ขจัดความเครียดด้วยวิธีต่างๆ เนื่องจากเวลาเราเครียดเราจะเกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมทั้งฮอร์โมนที่หลั่งออกมาตอนเครียดจะทำให้เกิดความอ่อนล้า และเพิ่มอาการปวดได้ แนะนำเรื่องการนั่งสมาธิ โยคะ พักผ่อนอย่างเพียงพอและมีคุณภาพ ลดการจ้องจอคอมพิวเตอร์นาน เปลี่ยนอริยาบททุกครึ่งชั่วโมงหรือถี่กว่านั้นก็ได้นะคะ ยิ้มแย้มแจ่มใส มองโลกแง่บวก ต่อมาคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก สลับแบบ weight baring เพื่อให้กล้ามเนื้อได้มีการเคลื่อนไหวลดความตึง อาการปวดก็จะลดลงด้วย แถมยังหลับสบายอีกคะ เรื่องอาหาร ดื่มน้ำเยอะ 6-8 แก้วต่อวัน ลดชากาแฟ ทานอาหารครบ 5 หมู่ และไม่ทานเกินอิ่มนะคะ เรื่องของการจัดสภาพแวดล้อม จัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ มีพื้นที่ในการเคลื่อนไหว จอคอมพิวเตอร์ไม่ใกล้สายตาเกินไป ลดการใช้ipad iphone นานเกินด้วยคะ หากอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นมากอาจลองไปทำกายภาพบำบัด และพบแพทย์คะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
อยากทราบวิธีการรักษาโรคที่เกี่ยวกับออพพิศ ซินโดม
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)