อยากทราบวิธีการรักษาโรคที่เกี่ยวกับออพพิศ ซินโดม

เป็็นอาการที่พบบ่อยในยุคปัจจุบันเลยคะ เริ่มจากการดูแลตนเอง ปรับสภาพแวดล้อมการทำงาน รวมทั้งพบแพทย์เมื่ออาการรุนแรง หรือแพทย์ทางเลือกเพื่อทำกายภาพก็มีคะ เริ่มจากการดูแลตนเองก่อนนะคะ ขจัดความเครียดด้วยวิธีต่างๆ เนื่องจากเวลาเราเครียดเราจะเกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมทั้งฮอร์โมนที่หลั่งออกมาตอนเครียดจะทำให้เกิดความอ่อนล้า และเพิ่มอาการปวดได้ แนะนำเรื่องการนั่งสมาธิ โยคะ พักผ่อนอย่างเพียงพอและมีคุณภาพ ลดการจ้องจอคอมพิวเตอร์นาน เปลี่ยนอริยาบททุกครึ่งชั่วโมงหรือถี่กว่านั้นก็ได้นะคะ ยิ้มแย้มแจ่มใส มองโลกแง่บวก ต่อมาคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก สลับแบบ weight baring เพื่อให้กล้ามเนื้อได้มีการเคลื่อนไหวลดความตึง อาการปวดก็จะลดลงด้วย แถมยังหลับสบายอีกคะ เรื่องอาหาร ดื่มน้ำเยอะ 6-8 แก้วต่อวัน ลดชากาแฟ ทานอาหารครบ 5 หมู่ และไม่ทานเกินอิ่มนะคะ เรื่องของการจัดสภาพแวดล้อม จัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ มีพื้นที่ในการเคลื่อนไหว จอคอมพิวเตอร์ไม่ใกล้สายตาเกินไป ลดการใช้ipad iphone นานเกินด้วยคะ หากอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นมากอาจลองไปทำกายภาพบำบัด และพบแพทย์คะ