ถ้าเราเป็นเบาหวานดูแลตัวเองอย่าไรค่ะ

การควบคุมอาหาร เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยต้องสามารถที่จะวางแผนในการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อได้อย่างเหมาะสม การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นการรักษาที่สำคัญในผู้ป่วยเบาหวาน จุดมุ่งหมายในการควบคุมอาหารคือ
รักษาระดับน้ำตาลให้ใกล้เคียงปกติมากที่สุดโดยการปรับให้เกิดความสมดุลระหว่างยาที่ใช้คุมเบาหวาน ไม่ว่าจะเป็นยาฉีดหรือยารับประทาน
เพื่อป้องกันโรคที่พบร่วมกับเบาหวานได้แก่
ไขมันในเลือดสูง
ความดันโลหิตสูง
เพื่อป้องกันโรคแทรกซ้อนได้แก่ หลอดเลือดแดงแข็ง นะครับ

มีแนวการปฏิบัติ ดูแลตนเอง ดังนี้


-ลดหรืองดอาหารหวาน แป้ง อย่ากินอาหารหรือผลไม้ที่มีดัชนีน้ำตาล(Glycemic index)สูง งดดื่มแอลกอฮอล์
-ถ้าอ้วน ต้อง ลดน้ำหนักตัว ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานตามดัชนีมวลกาย (BMI- Body Mass Index)
-ออกกำลังกายแบบแอโรบิก (หรือ cardiovascular exercise) ให้หนักเพียงพอ สม่ำเสมอ
-ถ้าจำเป็นต้อง กินยา หรือ ฉีดยา ควรอยู่ภายใต้การควบคุมดูแลของแพทย์ ปรึกษา การปรับเปลี่ยน ขนาดการกินยา หรือฉีดยา เป็นระยะตามนัด

ทั้งนี้ต้องติดตาม(monitor) ดูไปตลอด เป็นระยะ ๆ ด้วยว่า สามารถ ควบคุมเบาหวานได้ดีจริงหรือไม่ คือ ใช้เกณฑ์ว่า

๑. น้ำตาลในเลือดตอนอดอาหาร (ฺFBS - Fasting Blood Sugar)ไม่ควรเกิน 130 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ (mg%) น้ำตาลสะสมหรือน้ำตาลแฝง (Hb A1c - Hemoglobin A1c) ควรไม่เกิน 6.5-7 %
๒. ความดันโลหิต ไม่ควรถึง 130/80 มิลลิเมตร ปรอท
๓. ไขมันเลว LDL ไม่ควรเกิน 70-100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL)

ถ้าควบคุมทั้งสามข้อนี้ ได้ตามเกณฑ์ จะชะลอ โรคเบาหวานที่มีผลเสียต่อหลอดเลือด และ เส้นประสาท ได้