เพื่อนพึ่งเลิกกับแฟนเพราะถูกนอกใจค่ะ เวลาออกไปข้างนอกจะระแวงตลอดว่าจะเจอแฟนกับผู้หญิงคนใหม่ ตอนนี้อยู่ไกลกับเพื่อนเพราะการทำงานด้วยค่ะ ได้แต่คุยกันทางไกล ควรทำอย่างไรและคุยกับเขาแบบไหนดีคะ

สวัสดีครับ
ในกรณีนี้หมอไม่แน่ใจว่าคุณหมายถึงการคุยกับใครนะครับ ดังนั้นหมอขอแนะนำในส่วนของหลักการในการดูแลจิตใจตัวเองโดยทั่วไปก่อน

ในช่วงมี่เพิ่งเลิกกับแฟนเนื่องจากแฟนนอกใจนั้นเป็นช่วงที่ต้องมีความทุกข์ ความเศร้าความรู้สึกน้อยใจ ความโกรธ ความสับสน และความรู้สึกอื่นๆเข้ามาในใจอย่างมากมายครับ ซึ่งการรับมือกับความรู้สึกในช่วงนี้ก็อาจทำได้หลายวิธี เช่น การพูดคุยกับเพื่อน (ซึ่งถ้าเพื่อนอยู่ไกลก็อาจใช้การโทรศัพท์หรือ line คุยกันก่อนได้) การหากิจกรรมที่ชอบทำ หลีกเลี่ยงการอยู่กับตัวเองคนเดียว หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คิดถึงแฟน หากิจกรรมที่ชอบและผ่อนคลายทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตนเอง เป็นต้น

นอกจากนี้ถ้าหากคุณต้องเลิกกับแฟนเพราะแฟนนอกใจ การที่มานั่งทุกข์อยู่กับตัวเองทั้งๆที่ไม่ใช่ความผิดของคุณก็ไม่ใช่เรื่องที่มีประโยชน์ครับ เพราะต่อให้คุณทุกข์แค่ไหนก็ใช่ว่าแฟนจะรับรู้และทุกข์ไปกับคุณด้วย ในกรณีนี้สิ่งที่สำคัญกว่าคือการพยายามกลับมาใช้ชีวิตเป็นปกติให้เร็วที่สุด และคิดว่าอยากจะทำอะไรต่อไปในอนาคตคับ

และถ้าหากไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้จริงๆ ก็สามารถโทรไปขอคำปรึกษาที่สายด่วนสุขภาพจิตเบอร์ 1323 หรือไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ครับ