เป็นคนธาตุหนักถ่ายยากไม่ค่อยถ่ายมีวิธีแก้ไขไหมค่ะ

คุณมีปัญหาเหล่านี้ใช่หรือไม่? 1. ถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้ง/สัปดาห์ 2.ต้องเบ่งมากกว่าปกติ 3. อุจจาระเป็นก่อนแข็ง  4. รู้สึกถ่ายไม่สุด  5. มีความรู้สึกถ่ายไม่ออกเนื่องจากมีสิ่งอุดกั้นบริเวณทวารหนัก 6. ต้องสวนถ่ายอุจจาระ หากคุณมีอาการเหล่านี้มากกว่า 2 ข้อนานเกินแสดงว่าคุณกำลังประสบปัญหาท้องผูก และการที่จะบอกว่าอาการท้องผูกนั้นไม่ได้เกิดจากปัญหาร้ายแรงอะไรที่ซ่อนอยู่ คุณต้องไม่มีภาวะเหล่านี้ ได้แก่ 1.โรคทางกาย ได้แก่ เบาหวาน พร่องไทรอยด์ แคลเซียมผิดปกติ โรคระบบประสาท 2.ยาที่ทานประจำอาจมีผลให้ท้องผูก เช่น  ยาลดกรด ยาแก้ปวด ยากันชัก 3.ปัญหาลำไส้อุดตัน จากก้อนเนื้อ การบิดตัวผิดปกติ หรือจากความผิดปกติทวารหนัก 4. การทํางานของลําไส้หรือกล้ามเนื้อที่ควบคุมการขับถ่ายผิดปกติ ส่วนใหญ่ของผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง (>90%) จะหาสาเหตุไม่พบ ซึ่งถ้านําผู้ป่วยกลุ่มนี้มาตรวจดูการเคลื่อนไหวของลําไส้และการทํางานของกล้ามเนื้อบริเวณ หวารหนักจะพบว่าผู้ป่วยในกลุ่มนี้ประมาณครึ่งหนึ่งจะมีการเคลื่อนไหวของลําไส้หรือกล้ามเนื้อที่ควบคุมการ ขับถ่ายผิดปกติ ซึ่งสาเหตุของความผิดปกติในผู้ป่วยกลุ่มนี้ยังไม่เป็นที่ทราบกันชัดเจน การดูแลตนเองก่อนจะไปถึงการใช้ยาโดยแพทย์นั้นสามารถทำได้โดย ดื่มน้ำให้เพียงพอ 8 - 10 แก้วต่อวัน เสริมด้วยการทานอาหารที่มีกากใยแต่ต้องไม่แข็งหรือย่อยยากจนเกินไป เพราะอาจทำให้ถ่ายยากขึ้นไปอีก ออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ ไม่ทานอาหารมากเกินอิ่มในแต่ละมื้อ

ดื่มน้ำให้มากๆ
ทานมะละกอ หรือมะขามเปียก
ตื่นมาในตอนเช้าดื่มน้ำธรรมดา 2-3แก้ว
ฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลา ลองทำดูน่ะครับ

ถ้ามีอาการท้องผูก บ่อยควรปรับพฤติการร เรื่องการรับประทานอาหารก่อนค่ะ โดยรับประทานอาการ ที่มีกากใย ผัก ผลไม้ ทานผลไม้ที่ ขับถ่ายได้ง่าย เช่าน มะละกอ ส้ม เพื่อช่วยการขับถ่ายค่ะ แต่ถ้า ไม่ถ่ายมากๆก็ใช้ยาระบายช่วยได้ค่ะ