ไม่อยากเป็นโรคเบาหวาน โรคไต ควรทำอย่างไรค่ะ

ให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคเหล่านี้ค่ะ อันได้แก่ งดทานหวาน มัน เค็มหรือรสจัด ทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานให้ครบ5หมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคุมน้ำหนัก ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่ และถ้ามีโรคความดันโลหิตสูงร่วมด้วยควรพบแพทย์และกินยาอย่างเคร่งครัดตามแพทย์สั่ง เพราะโรคความดันโลหิตสูงก็เป็นปัจจัยเสี่ยงนำมาสู่โรคเบาหวานและโรคไตได้ และยิ่งถ้ามีประวัติคนในครอบครัวเป็นเบาหวานต้องระวังเช่นกัน เพราะโรคนี้เกิดจากพันธุกรรมได้ ต้องปฏิบัติตามที่กล่าวข้างต้นอย่างเคร่งครัดค่ะ