ปกตินอนหลับง่าย แต่พอยิ่งอายุเข้าเลย 3 ทำไมรุ้สึกนอนหลับยาก แล้วอยากจะงีบตอนกลางวันคะ

นอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นโรคความผิดปกติในการนอน นอนยาก ไม่ง่วงเมื่อถึงเวลานอน นอนหลับไม่สนิท นอนแล้วตื่นกลางดึก ตื่นแล้วกลับไปนอนไม่ได้อีก หรือแม้จะรู้สึกอ่อนเพลียก็ไม่สามารถนอนหลับได้ ทำให้ง่วงนอนตลอดเวลาในตอนกลางวัน นอนไม่หลับในตอนกลางคืน ร่างกายอ่อนเพลียครับ อาจมีปัญหาด้านจิตใจด้วย(กรณีไม่มีโรคเจ็บป่วยทางกายอื่นๆ)เช่น เครียด กังวล ซึมเศร้า

ปกติผู้ใหญ่จะนอน 7-9 ชม.ต่อวัน
ส่วนผู้สูงอายุจะมีชั่วโมงการนอนที่สั้นลง เพราะร่างกายสามารถผลิตสารที่ช่วยให้นอนหลับได้ลดน้อยลงครับ

เเนะนำหาเวลาปรึกษาเเพทย์ โดยเฉพาะจิตเเพทย์ครับ
การรักษาโรคนอนไม่หลับเบื้องต้นให้เข้านอนและตื่นนอนตามเวลาเดิมเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการหมกมุ่นอยู่กับความคิดฟุ้งซ่าน ความเครียดและความวิตกกังวล ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อย่างชา กาแฟ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือใช้สารเสพติดครับ

ส่วนการใช้ยาควรใช้ภายใต้การดูแลของเเพทย์ครับ
ยาที่ใช้จะอยู่ในกลุ่มยาเมลาโทนิน (Melatonin) ,ยาต้านเศร้าโดยจะใช้เมื่อมีข้อบ่งชี้ของภาวะซึมเศร้าเป็นต้นครับ
หรือยากลุ่ม Benzodiazepines คือยานอนหลับที่มีฤทธิ์ช่วยคลายเครียด เช่น Diazepam Lorazepam ครับ