February 08, 2019 20:01
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การเลิกบุหรี่แบบหักดิบ มักทำให้เกิดอาการถอนนิโคติน ทำให้รู้สึกไม่สุขสบายทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อทนกับอาการเหล่านั้นไม่ได้ก้ทำให้มีโอกาสกลับไปสูบซ้ำได้อีกค่ะ จริงๆแล้วก่อนการใช้ยาคุณควรได้รับการประเมินอาการจากแพทยืก่อนนะคะ และการใช้ยาควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ เนื่องจากแพทย์จะต้องติดตามอาการในระหว่างใช้ยา หากมีอาการข้างเคียงจากยา แพทยืก็จะปรับยาให้เหมาะสม ค่ะ
จริงๆแล้วการเลิกบุหรี่ มี 2 ทางเลือก คือ หักดิบ แต่การหักดิบมักทำให้เกิดอาการถอนนิโคตินที่รุนแรง เมื่อมีอาการถอนนิโคตินรุนแรงจนทนไม่ไหว แนะนำพบจิตแพทย์ รับการรักษาเพื่อบรรเทาอาการถอนนิโคติน แล้วคุณจะอดทนต่อการอดบุหรี่ได้ต่อเนื่องค่ะ
ทางเลือกที่ 2 คือ การใช้วิธีปรับพฤติกรรม แบบค่อยๆ ลดจำนวนมวนลงทีละครึ่ง หลักการมีดังนี้
1. ทำตาราง หรือใช้ปฏิทินเลยก้ได้ 1 เดือน มี 4 สัปดาห์ สมมุติ ว่าเดิมสูบประมาณ 20 มวน
ส.ที่ 1 คุณควรสูบ 10 มวน จัดการบริหารให้ได้ 1 วัน ควรไม่เกิน 10 มวน
ส.ที่ 2 จาก 10 มวน ลดลง เหลือ 5 มวน/วัน
ส.ที่ 3 จาก 5 มวน เหลือ 2 มวน
ส. ที่ 4 หยุดเลย กำจัดอุปกรณ์ต่างๆที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ออกไปให้หมด หากรู้สึกอยากสูบให้ใช้กานพลู หรือยาอมสมุนไพรทดแทน ไม่แนะนำลูกอมที่เป็นรสมินต์ หรือเมนทอล เพราะมินตื หรือ เมนทอลจะเพิ่มความอยากบุหรี่ค่ะ พยายามจิบน้ำบ่อยๆ หลีกเลี่ยงหรือกำจัดสิ่งกระตุ้นที่ทำให้อยากบุหรี่ เช่น กลุ่มเพื่อนที่กำลังสูบบุหรี่ การแปรงฟัน หรือใช้น้ำยาบ้วนปากหลังจากทานอาหารเสร็จ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากคุรเครียดก็ควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำให้เพลิดเพลิน เบี่ยงเบนความคิดจากบุหรี่ออกไป สิ่งสำคัญคุณต้องหากำลังใจ ที่คอยสนับสนุนให้คุณมีความพยายามเลิกบุหรี่ให้ได้ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
คุณหมอครับ ผมสูบบุหรี่มา 5 ปีอยากเลิกบุหรี่มาก ลองเลิกแบบหักดิบแต่สู้ไม่ไหวจริงๆครับ ทรมานมาก เลยสนใจจะใช้ยา Quomem จะสั่งยาจากทางไลน์ เขาให้ปรึกษาหมอก่อน
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)