May 07, 2017 20:30
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การเดิน /วิ่งเบาๆ (หากมีปัญหาข้อเข่าเสื่อม ไม่ควรทำ) , การแกว่งแขน โดยการยืนแยกปลายเท้า จิกปลายเท้าเล็กน้อย แขม่วท้องเล็กน้อย แกว่งแขนสองข้างพร้อมๆ กัน ไปข้างหน้า ประมาณ ๔๕ องศา พร้อมกับการกำหนดการหายใจเหมือนตอนนั่งสมาธิ เริ่มจาก50ครั้งและค่อยเพิ่มจำนวนขึ้นตามความสามารถ , ไทเก้ก จะช่วยเรื่องการทรงตัว ไม่หกล้มง่าย , แอโรบิคในน้ำ เป็นต้นค่ะ ควรออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 3-5ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 20-30 นาทีค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
การออกกำลังแบบไหนที่เหมาะสมกับคนอายุ50ปี
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)