การหายใจถือว่าเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนสามารถทำได้ เป็นเรื่องธรรมดาพื้นฐานของชีวิต คนเราสามารถหายใจได้ตั้งแต่ตอนที่ยังเป็นทารกน้อย อาศัยอยู่ในครรภ์ของมารดาจวบจนกระทั่งถึงวินาทีสุดท้ายของชีวิต การหายใจจึงเป็นสิ่งที่อยู่กับคนเราไปทุกสถานที่ ทุกเวลาทุกนาที แต่ใครเลยจะล่วงรู้ว่า วิธีการหายใจที่คนเราทำอยู่นั้นเป็นวิธีที่ถูกต้องแล้ว หรือว่าเป็นการหายใจที่ผิดวิธีหรือเปล่า
ในวงการแพทย์แผนจีนได้บอกเอาไว้ว่า คนเราเมื่อสมัยเป็นทารกอยู่ในท้องมารดานั้นจะหายใจแบบที่เรียกกันว่า การหายใจแบบก่อนกำเนิด แต่เมื่อออกมาจากครรภ์มารดาแล้วจะเริ่มเปลี่ยนลักษณะการหายใจไปเป็นแบบที่เรียกกันว่า การหายใจแบบหลังกำเนิด ซึ่งการหายใจแบบก่อนกำเนิด ถือกันว่าเป็นการหายใจที่ถูกต้องที่สุด เพราะว่าหากเราสามารถทำการหายใจได้อย่างถูกต้องแล้ว จะนำมาซึ่งคุณประโยชน์ต่อชีวิตของคนๆนั้นอย่างมากมายมหาศาลชนิดที่คาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว
ฝากครรภ์ คลอดบุตรวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 79 บาท ลดสูงสุด 65%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ฝึกหายใจให้อายุยืน (การหายใจแบบก่อนกำเนิด)
- ยืนหรือนั่งบนเก้าอี้ ตัวตรง หลังตรงไม่ให้โน้มตัวไปด้านหน้าหรือด้านหลัง ร่างกายผ่อนคลาย อย่าเกร็งตัว
- ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างจับที่ตำแหน่งหน้าท้อง เพื่อเป็นการรับรู้การหายใจ
- หายใจเข้าแบบช้าๆ ให้สังเกตที่ฝ่ามือว่าท้องต้องป่อง หน้าอกจะขยายตัว นับ 1-5 แล้วจากนั้นหายใจออก หน้าออกจะยุบตัว ให้สังเกตที่ฝ่ามือว่าท้องต้องแฟบ ย้ำว่าข้อนี้สำคัญมาก อย่าจำสลับกันเด็ดขาด
- ทำซ้ำแบบนี้อีก 10 รอบหรือสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน เพราะถึงยังไงคนเราก็ต้องหายใจตลอดเวลากันอยู่แล้ว
- ควรทำการฝึกในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก เช่น ตอนเช้าตรู่หรือตอนก่อนเข้านอน
ประโยชน์ของการหายใจที่ถูกวิธี
- ช่วยทำให้ชะลอการเสื่อมของอวัยวะในร่างกาย
- ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี รู้สึกสมองปลอดโปร่ง
- ช่วยทำให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น
- ช่วยทำให้ปอดแข็งแรง เนื่องจากเป็นการหายใจอย่างเต็มที่ของปอด
- ช่วยกำจัดอาการเฉื่อยชา ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
- ช่วยทำให้ร่างกายได้รับอากาศออกซิเจนอย่างเต็มที่
- ช่วยทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น เพราะเป็นการลดความเครียด รู้สึกผ่อนคลาย
- ช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น จึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
การฝึกการหายใจดังกล่าวเรียกว่า การหายใจในระดับเซลล์/การหายใจก่อนกำเนิด จากตำราแพทย์แผนจีน คือเป็นการทำให้เซลล์ได้รับอากาศออกซิเจน เกิดกระบวนการเพิ่มพลังชีวิตให้แก่เซลล์ในร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์ ช่วยขับถ่ายเซลล์ที่ชำรุดเสียหายออกไปเกิดเป็นเซลล์ที่ดีตัวใหม่ขึ้นมาแทนที่ การฝึกหายใจแบบนี้คล้ายกับการฝึกนั่งสมาธิ แตกต่างกันเพียงแต่เราไม่จำเป็นต้องหลับตาหรือต้องนั่งขัดสมาธิ ผลที่ได้ก็เหมือนว่าเราได้ทำสมาธิเช่นเดียวกัน
