กองบรรณาธิการ HD
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HD

เทคนิคการหายใจแบบก่อนกำเนิด ช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นกว่าคนทั่วไป

เผยแพร่ครั้งแรก 28 มี.ค. 2017 อัปเดตล่าสุด 9 ส.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
เทคนิคการหายใจแบบก่อนกำเนิด ช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นกว่าคนทั่วไป

การหายใจถือว่าเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนสามารถทำได้ เป็นเรื่องธรรมดาพื้นฐานของชีวิต คนเราสามารถหายใจได้ตั้งแต่ตอนที่ยังเป็นทารกน้อย อาศัยอยู่ในครรภ์ของมารดาจวบจนกระทั่งถึงวินาทีสุดท้ายของชีวิต การหายใจจึงเป็นสิ่งที่อยู่กับคนเราไปทุกสถานที่ ทุกเวลาทุกนาที แต่ใครเลยจะล่วงรู้ว่า วิธีการหายใจที่คนเราทำอยู่นั้นเป็นวิธีที่ถูกต้องแล้ว หรือว่าเป็นการหายใจที่ผิดวิธีหรือเปล่า

ในวงการแพทย์แผนจีนได้บอกเอาไว้ว่า คนเราเมื่อสมัยเป็นทารกอยู่ในท้องมารดานั้นจะหายใจแบบที่เรียกกันว่า การหายใจแบบก่อนกำเนิด แต่เมื่อออกมาจากครรภ์มารดาแล้วจะเริ่มเปลี่ยนลักษณะการหายใจไปเป็นแบบที่เรียกกันว่า การหายใจแบบหลังกำเนิด  ซึ่งการหายใจแบบก่อนกำเนิด ถือกันว่าเป็นการหายใจที่ถูกต้องที่สุด เพราะว่าหากเราสามารถทำการหายใจได้อย่างถูกต้องแล้ว จะนำมาซึ่งคุณประโยชน์ต่อชีวิตของคนๆนั้นอย่างมากมายมหาศาลชนิดที่คาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฝากครรภ์ คลอดบุตรวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 275 บาท ลดสูงสุด 4250 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 15

ฝึกหายใจให้อายุยืน (การหายใจแบบก่อนกำเนิด)

  1. ยืนหรือนั่งบนเก้าอี้ ตัวตรง หลังตรงไม่ให้โน้มตัวไปด้านหน้าหรือด้านหลัง ร่างกายผ่อนคลาย อย่าเกร็งตัว
  2. ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างจับที่ตำแหน่งหน้าท้อง เพื่อเป็นการรับรู้การหายใจ
  3. หายใจเข้าแบบช้าๆ ให้สังเกตที่ฝ่ามือว่าท้องต้องป่อง หน้าอกจะขยายตัว นับ 1-5 แล้วจากนั้นหายใจออก หน้าออกจะยุบตัว ให้สังเกตที่ฝ่ามือว่าท้องต้องแฟบ ย้ำว่าข้อนี้สำคัญมาก อย่าจำสลับกันเด็ดขาด
  4. ทำซ้ำแบบนี้อีก 10 รอบหรือสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน เพราะถึงยังไงคนเราก็ต้องหายใจตลอดเวลากันอยู่แล้ว
  5. ควรทำการฝึกในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก เช่น ตอนเช้าตรู่หรือตอนก่อนเข้านอน

ประโยชน์ของการหายใจที่ถูกวิธี

  1. ช่วยทำให้ชะลอการเสื่อมของอวัยวะในร่างกาย
  2. ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี รู้สึกสมองปลอดโปร่ง
  3. ช่วยทำให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น
  4. ช่วยทำให้ปอดแข็งแรง เนื่องจากเป็นการหายใจอย่างเต็มที่ของปอด
  5. ช่วยกำจัดอาการเฉื่อยชา ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
  6. ช่วยทำให้ร่างกายได้รับอากาศออกซิเจนอย่างเต็มที่
  7. ช่วยทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น เพราะเป็นการลดความเครียด รู้สึกผ่อนคลาย
  8. ช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น จึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

การฝึกการหายใจดังกล่าวเรียกว่า การหายใจในระดับเซลล์/การหายใจก่อนกำเนิด จากตำราแพทย์แผนจีน คือเป็นการทำให้เซลล์ได้รับอากาศออกซิเจน เกิดกระบวนการเพิ่มพลังชีวิตให้แก่เซลล์ในร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์ ช่วยขับถ่ายเซลล์ที่ชำรุดเสียหายออกไปเกิดเป็นเซลล์ที่ดีตัวใหม่ขึ้นมาแทนที่ การฝึกหายใจแบบนี้คล้ายกับการฝึกนั่งสมาธิ แตกต่างกันเพียงแต่เราไม่จำเป็นต้องหลับตาหรือต้องนั่งขัดสมาธิ ผลที่ได้ก็เหมือนว่าเราได้ทำสมาธิเช่นเดียวกัน


8 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Effect of Breathing Technique of Blowing on the Extent of Damage to the Perineum at the Moment of Delivery: A Randomized Clinical Trial. National Center for Biotechnology Information. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5364755/)
How Do Babies Breathe in the Womb?. Healthline. (https://www.healthline.com/health/pregnancy/how-babies-breathe-in-the-womb)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?
อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?

เรียนรู้สัญญาณการตั้งครรภ์นอกมดลูกก่อนที่มันจะฉีกขาด

อ่านเพิ่ม
ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?
ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?

การตั้งครรภ์ที่เร็วเกินไปที่จะยืนยันด้วยวิธีการทางชีวเคมี

อ่านเพิ่ม
การไอแบบครูปคือะไร?
การไอแบบครูปคือะไร?

ครูป: การติดเชื้อไวรัสที่พบได้บ่อยในเด็ก

อ่านเพิ่ม