October 22, 2017 14:15
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อาการนอนหลับไม่สนิทอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ
เช่น มีความเครียด วิตกกังวล มีความผิดปกติทางอารมณ์ ทางจิตใจ มีความผิดปกติเกี่ยวกับการมีโรคประจำตัวบางอย่าง หรือแม้กระทั่งการใช้สารกระตุ้น เช่นกาเฟอีน และอาจเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมในห้องนอนอาจมีแสงลอดผ่าน มีเสียงรบกวน มีกลิ่นอับ และพฤติกรรมก่อนนอนเช่น การทำงาน ใช้คอมฯ สมาร์ทโฟน ก่อนนอน เป็นต้นค่ะ ส่วนอาการเด่นๆของซึมเศร้าคือนอนไม่หลับ เบื่อหน่ายท้อแท้ หมดหวัง รู้สึกผิด ชีวิตไร้ค่า เบิ่ออาหาร รู้สึกไม่อยากมีชีวิตอยู่ อาการต้องมากกว่า2สัปดาห์ขึ้นไป หากประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองแล้วไม่เข้าข่ายก็ลองหาสาเหตุและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนดูก่อน เช่น เข้านอนเป็นเวลา หลีกเลี่ยงการดื่มชากาแฟหลังเที่ยง ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม ไม่ทำงานหรือใช้คอมพิวเตอร์ สมาร์โฟนก่อนนอนอย่างน้อย2-3ชั่วโมงค่ะ แต่หากปรับพฤติกรรมแล้วอาการยังคงเป็นแบบเดิมก็ต้องไปพบจิตแพทย์ให้คุณหมอรักษาซึ่งอาจเป็นปัญหาการนอน หรือ เป็นโรคทางความคิด ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
หนูคิดมากค่ะกลัวตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าคือทำแบบทดสอบหรืออ่านก็ไม่มีนะคะแต่แบบหนูนอนเป็นหลับๆตื่นๆค่ะหรือเพราะหนูคิดมากไปเองคะ พยายามเลิกคิดมันก็เลิกไม่ได้ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)