อาการปวดคอปวดหลังจากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ทำอย่างไรทำให้อาการปวดลดลงคะ

จัดอยู่ในกลุ่มอาการ ออฟฟิศ ซินโดรม (office syndrome) ออฟฟิศ ซินโดรม (office syndrome) เป็นอาการ ที่เกิดขึ้นมาจากการนั่งทำงาน "หลังขดหลังแข็ง" คือ ทำงานซ้ำซาก เป็นประจำ (routine) ท่าทางเดิม ๆ เป็นเวลานาน ๆ ติดต่อกัน ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ นานา เช่น ปวดต้นคอ ปวดหลัง ปวดตัว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่ต่าง ๆ ปวดตา ปวดศีรษะ พาให้ นอนไม่หลับ ฯลฯ มักเป็นเรื้อรัง ระยะนาน ไม่หายขาด วิธีแก้ไข ก็คือ ระหว่างการทำงาน ควรมีการพักบ้าง เป็นระยะ ออกกำลังกาย เหยียดยืดกล้ามเนื้อบ้าง เป็น ช่วง ๆ นอกเวลางาน ก็ควรไปออกกำลังกาย ให้หนักพอควร ทำเป็นประจำ สม่ำเสมอ ให้นานพอ จัดท่าทางการทำงาน ให้ถูกหลัก (Ergonomics) โต๊ะ เก้าอี้ อุปกรณ์ ที่ใช้ในการทำงาน ต้องเหมาะสมกับงาน จัดวางให้ใช้ได้ถูกต้อง