อยากรู้ว่าเป็นโรคเครียดหรือซึมเศร้ารึเปล่า นอนไม่ค่อยหลับ คิดมากทุกเรื่องเลยคะ โดยเฉพาะเรื่องแฟนจนเคยทำร้ายร่างกายตัวเอง เวลาท้อแท้เรื่องครอบครัวก็อยากฆ่าตัวตายเพื่อไม่ให้เป็นภาระของครอบครัว เวลาแฟนจะทำอะไรก็คิดในแง่ลบตลอด ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่อยู่เลยค่ะ แล้วจะรู้สึกปวดหัวมากเวลาคิดมาก

สวัสดีค่ะ จากประวัติมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้ค่ะ โดยเฉพาะมีความคิดอยากฆ่าตัวตาย เป็นอาการหนึ่งที่อันตรายของโรคซึมเศร้าค่ะ ซึ่งโรคซึมเศร้าจะมีอาการดังต่อไปนี้
1.มีอารมณ์เศร้าตลอดเวลา 2.ความสนใจสิ่งต่างๆลดลง 3.การนอนหลับผิดปกติ 4.รู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิด 5.เหนื่อยง่ายหรือไม่ค่อยมีแรง 6.เบื่ออาหาร 7.การเคลื่อนไหวช้าลง 8.มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย 9.มีปัญหากับการจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ถ้าหลายๆข้อที่กล่าวไปข้างต้น เป็นเวลาอย่างน้อย2สัปดาห์ หมอจะคิดถึงโรคซึมเศร้าค่ะ ควรไปพบแพทย์เพื่อทำจิตบำบัดและทานยารักษาโรคค่ะ หรือสามารถทำแบบประเมินได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้ค่ะ http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถโทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิตได้ที่เบอร์ 1323 ค่ะ

อาการของโรคซึมเศร้า สามารถประเมินได้ด้วยแบบประเมินดังนี้นะคะ
โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการใช้ยาร่วมกับการทำจิตบำบัดนะคะ ยาจะช่วยปรับสารเคมีในสมองให้สมดุล ทำให้เราสามารถควบคุมความคิด อารมณ์ และแสดงพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสมมากขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ จากที่เล่ามา จะเห็นได้ว่ามีในเรื่องของ อาการคิดมากในแง่ลบ มีความท้อใจ เมื่อมีปัญหาเรื่องแฟนหรือเรื่องครอบครัวที่นำมาซึ่งการทำร้ายตนเองหรือความคิดฆ่าตัวตาย มีเรื่องการนอนหลับยาก ซึ่งจากปัญหาเหล่านี้ เหมือนที่คุณหมอและพี่นักจิตวิทยาได้กล่าวไว้ครับว่าอาจจะมีในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้าเข้ามาได้ ดังนั้นผมจึงอยากจะแนะนำให้คุณลองเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและหาแนวทางในการช่วยเหลือคุณต่อไปนะครับ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อการควบคุมอารมณ์ การลดความเครียด หรือการจัดการกับความคิดฆ่าตัวตายตรงนี้ ............นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญแล้ว ในเรื่องของกิจกรรมอื่นๆ ก็สามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง อาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง พยายามทานอาหารให้ครบหมู่ ทานของอร่อยๆ ตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้คุณกลับมาควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะทำให้สภาพจิตใจและความคิดของคุณมีการมองตนเองที่ดีขึ้นได้ครับ..........สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ หากคุณมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้เลยนะครับ