January 05, 2019 22:13
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่รู้สึกไม่มีความสุข เครียดมากขึ้น และมีปัญหาด้านสมธินั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุครับ ตั้งแต่เป็นความเครียดตามปกติที่เกิดขึ้นตามปัจจัยที่เข้ามากระตุ้น การที่มีปัญหาในการปรับตัวเข้ากับความเครียด ไปจนถึงขั้นที่เป็นโรคซึมเศร้าครับ
อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ
ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ
http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html
ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น
ถ้าหากความเครียดและความรู้สึกไม่มีความสุขนั้นเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องติดต่อกันเป็นเวลานานและมากกว่าที่ควรจะเป็น หรือส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในด้านต่างๆ หมอก็แนะนำให้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมดู เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
คำถามของผมก็คือว่าการที่อยู่ที่บ้านแล้วเครียด เป็นเพราะมีเหตุการณ์อะไรที่ทำให้เราเครียดเมื่ออยู่ที่บ้านหรือไม่ หรือการที่อยู่ที่โรงเรียนกับบ้านนั้นต่างกันอย่างไรครับ การที่เรามีความเครียดในเฉพาะที่ เช่น เฉพาะที่บ้าน เฉพาะในห้องนั่งเล่น หรือในห้องนอนของเรา อาจจะเป็นเพราะสภาพแวดล้อมตรงนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เรารู้สึกอึดอัด หวาดกลัว หรือวิตกกังวลกับสิ่งแวดล้อมตรงนั้นครับ ดังนั้นการที่ตัวหนูสามารถระบุได้ว่ามีเหตุการณ์อะไรหรือสิ่งแวดล้อมที่บ้านตรงไหนที่เป็นตัวทำให้หนูเครียด ก็จะสามารถทำให้ตัวหนูเข้าใจตนเองได้มากขึ้นครับ
หากว่าความเครียดเหล่านี้เข้ามาส่งผลกระทบกับหนูมากๆ ก็อยากจะแนะนำให้เข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยานะครับ อาจจะแจ้งที่บ้านให้ที่บ้านช่วยพาไป หรือว่าไปด้วยตนเองก็ได้ครับ แต่ถ้าหากว่ายังไม่ต้องการที่จะไปก็สามารถลองติดต่อไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ 24 ชม. เพื่อที่หนูจะได้คุยกับเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการอบรมในด้านการช่วยเหลือเชิงจิตใจในเบื้องต้นได้ครับ
นอกจากการพบกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแล้ว การบริหารจัดการกับความเครียดก็อาจจะช่วยหนูได้ เช่นในเรื่องของการดูแลตนเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากครับ ในเบื้องต้นอยากให้ลองใช้เวลาให้กับตัวเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุขโดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้อาจจะช่วยในเรื่องของการปรับอารมณ์ และลดทอนความเครียดที่บ้านได้ นอกจากนั้นแล้วการบอกเล่าความเครียดให้กับคนที่พร้อมรับฟังและคนที่เราไว้ใจ เช่นบุคคลในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่หนูอาจจะสามารถได้ประโยชน์จากมันได้นะครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามอะไรเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ที่บ้านมีปัญหาทำให้เครียดอย่างไรคะ หากมีอาการเครียด ไม่มีความสุขเฉพาะเวลาที่อยู่บ้าน แนะนำให้พยายามหากิจกรรมหรืองานอดิเรกทำ เรียนรู้ที่จะพูดคุยเปิดใจ ระบายความรู้สึกกับคนที่ไว้วางใจ ปรับความคิด มองปัยหาในแง่บวก ตั้งเป้าหมายชีวิตของตัวเองให้ชัดเจน และพยายาทำให้สำเร็จ สร้างกำลังใจให้ตัวเองบ่อยๆ คิดถึงสิ่งที่ดีๆ อดีตที่ไม่ดีไม่ต้องไปคิดเพราะกลับไปแก้ไขไม่ได้แล้วแต่ควรตั้งสติให้อยู่กับปัจจุบัน นะคะ
แต่หากมีอาการบ่อยๆ ฝึกปรับความคิดแล้วก้ยังรู้สึกเศร้า ไม่มีความสุข ก็แนะนำให้พบจิตแพทย์ รับคำปรึกษา หรือให้คุณหมอประเมินอาการเพิ่มเติม หากอาการเข้าข่ายโรคทางด้านสุขภาพจิต ก้จะได้ทำการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ช่วงี้ลืมง่ายอยู่บ้านไม่มีความสุขเครียดแต่อยู่รร.ร่าเริงไม่รู้ว่าเป็นอะไร
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)