สวัสดีค่ะ ชอบมีอาการนอนไม่หลับ ง่วงมากแค่ไหนเหมือนสมองก็คิดอยู่ตลอดเวลา บางครั้งต้องกินยาแก้แพ้เพื่อให้หลับ หงุดหงิดง่าย เบื่อ ไม่อยากคุยกับใครรวมถึงคนในครอบครัว มีเรื่องกระทบจิตใจก็จะนั่งร้องไห้ อยากทำร้ายตัวเอง แค่อยากให้ตัวเองรู้สึกเจ็บแต่ไม่ได้ต้องการให้ใครมาสนใจ อยากอยู่คนเดียว มีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ?

สวัสดีครับ
อาการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นนี้อาจเกิดจากการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ เนื่องจากมีอาการของโรคซึมเศร้าร่วมด้วยอยู่หลายอย่าง คือ ร้องไห้ง่าย เบื่อไม่อยากคุยกับใคร มีความคิดอยากทำร้ายตัวเอง

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการยืนยันสาเหตุให้แน่ชัดก่อนเพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ

ส่วนในระหว่างนี้หมอก็แนะนำว่าควรมีการดูแลจิตใจของตัวเองให้มากขึ้น โดยการหากิจกรรมที่ชอบและผ่อนคลายมาทำ พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงอาจหาเพื่อนมาช่วยรับฟังความรู้สึกต่างๆที่อยู่ในใจบ้างก็จะมีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้บ้างครับ

และถ้าหากต้องการคำปรึกษาในเบื้องต้นเพิ่มเติมก่อนไปพบจิตแพทย์ก็สามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิตเบอร์ 1323 ได้อีก 1 ช่องทางครับ