April 15, 2019 20:55
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ตนเอง มีอารมณ์หงุดหงิด โมโหง่าย เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายนั้น อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- การขาดทักษะในการควบคุมอารมณ์ที่ดีพอ
- โรคอารมณ์สองขั้วหรือไบโพลาร์
- อารมณ์ที่แปรปรวนตามรอบเดือน
- โรคระเบิดอารมณ์เป็นครั้งคราว (Intermittent explosive disorder)
- โรคสมาธิสั้น
- ความผิดปกติของบุคลิกภาพบางอย่าง
หมอแนะนำว่าในกรณีนี้ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ
ส่วนในระหว่างนี้ก็อาจลองฝึกควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ในเบื้องต้นได้ก่อนโดยการใช้วิธีต่างๆ เช่น กำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ หากิจกรรมที่ชอบมาทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตนเอง นับเลขในใจไปจนกว่าอารมณ์จะดีขึ้น เป็นต้นครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ความเครียดความกดดันต่างๆควรมีวิธีจัดการที่เหมาะสม หากระบายออกมาด้วยการกรี๊ด หรือก้าวร้าวโวยวาย ถือเป็นการจัดการอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม ส่งผลเสียต่อบุคลิกของตัวเอง กระทบต่อความสัมพันธ์ที่มีต่อคนรอบข้างด้วย
วิธีการจัดการความเครียด/อารมณ์ที่เหมาะสมมีหลายวิธี ได้แก่
1. การเดินหนีออกจากสถานการณ์ตรงนั้น รอให้รู้สึกใจเย็นลงค่อยกลับมาพูดคุยกัน
2.สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ ยาวๆ ทำไปจนกว่าอาการจะสงบลง
3.ปรับความคิด ปัญหาบางอย่างอยู่การควบคุมของเรา บางครั้งเราแค่รับรู้แล้วปล่อยมันไป และอาจจะหาทางแก้ไขปัญหานั้นเพื่อให้กระทบต่อตัวเราให้น้อยที่สุด
4.หมั่นออกกำลังกาย
5.หาที่ปรึกษาพูดคุยระบายความรู้สึกข้างในออกมา
6.หากิจกรรม/งานอดิเรกที่ชอบทำ หรือ ร่วมกิจกรรมจิตอาสา จะได้เจอเพื่อนใหม่ สังคมใหม่ๆ เปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ไม่จำเจอยู่กับปัยหาเดิมๆค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
เวลามีปัญหากับครอบครัวพอเราเครียดมากๆเราจะปวดหัวและจี้ดแน่นน่าอกเหมือนจะเป็นลมต้องดมยาดมอาการแปรปวนเดี่ยวดีเดี่ยวร้ายควบคุมสติไม่ได้จะกรี้ดแล้วมีอารมณ์โวยวาย ใช่เป็นโรคประสาทไหมคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)