กินวิตามินcที่เป็นอาหารเสริมหลังออกกำลังกายได้ไหมคะ

โดยปกติร่างกายควรได้รับวิตามินซี 60-90 มิลลิกรัมต่อวัน และอาจทานเพิ่มได้ถึงราวๆ 100-200 มิลลิกรัมต่อวัน ในคนที่เจ็บป่วย เป็นหวัดบ่อย เลือดออกตามไรฟัน ลักปิดลักเปิด แพทย์จะให้ทานวิตามินซีเสริมประมาณ 500 มิลลิกรัม/วัน ข้อแนะนำในการทานวิตามินซี คือ ควรทานพร้อมอาหารหรือหลังอาหารเพื่อป้องกันกระเพาะอาหารระคายเคืองเื่องจากวิตามินซีมีฤทธิ์เป็นกรด หรืออาจแบ่งทาน เป็น 3 มื้อหลังอาหารก็ได้ค่ะ