มีวิธีทำให้หน้าไม่แก่ ผิวดูเด็ก โดยไม่ศัลยกรรมย์ไหม

การจะทำให้ใบหน้าอ่อนเยาว์กว่าวัย ต้องดูแลสุขภาพโดยรวมให้ดีก่อน เป็นขั้นแรก

องค์การอนามัยโลก ให้คำจำกัดความสุขภาพดีว่า ต้องดีทั้ง กาย ใจ และ สุขภาพสังคม ถ้าทางตะวันออก อาจเพิ่ม สุขภาพทางจิตวิญญาณด้วย
เหมือนที่บอกว่า สุขภาพผิวดี ก็ต้องเปล่งประกายออกมาจากข้างใน


ต้องดูแลผิว ให้เหมาะสมกับสภาพผิวของตนเองด้วย เข่น ผิวแห้ง ก็ไม่ควรใช้สบู่หรือสารทำความสะอาดแรงมากไป หรือ บ่อยไป


หลีกเลี่ยงการโดนแดดแรง ๆเป็นประจำ การใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ ช่วยป้องกันแสงแดดที่ร้อนแรง มีรังสี UVA และ UVB ที่ทำลายผิวหนังให้แก่ เหี่ยวย่น ก่อนวัย ทำให้เป็น ริ้วรอย กระ ฝ้า


ครีมบำรุงผิว ที่มีส่วนผสมของ เรตินอล หรือ กรดวิตามินเอ มีผลพิสูจน์ทางการแพทย์ว่าช่วยทำให้อีลาสตินแข็งแรง ลดรอยเหี่ยวย่นของผิวหนังได้

หลีกเลี่ยงแสงแดด ทาครีมกันแดดประจำ ทาครีมบำรุงผิวหน้าให้ความชุ่มชื้น ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-40 นาที นอกจากนี้ควรทำจิตใจให้แจ่มใส หลีกเลี่ยงความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบห้าหมู่

อาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ทานแล้วทำให้หน้าแก่ช้าลง ได้แก่

 -พริกหยวกและบรอกโคลี

     ผักทั้ง 2 ชนิดนี้จัดได้ว่าเป็นผักที่ให้วิตามินซีค่อนข้างสูง ซึ่งวิตามินซีก็มีประโยชน์ต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ควรต้องกินพริกหยวกและบรอกโคลีประมาณ 1 ถ้วยตวงต่อวัน

 -แซลมอน

          กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ซ่อนอยู่ในเนื้อปลาแซลมอนคือส่วนประกอบสำคัญของการมีผิวพรรรณที่เต่งตึง นุ่มนวล และดูมีน้ำมีนวลอยู่เสมอ ควรรับประทานปลาแซลมอนประมาณ 100-170 กรัมต่อมื้อ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

- มะเขือเทศ

          มะเขือเทศเป็นราชินีผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี เพราะในมะเขือเทศมีไลโคปีน (Lycopene) ที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำร้าย ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง จึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย และชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ใครอยากผิวสวยก็จัดไปเลยมะเขือเทศสด ๆ วันละ 1 ลูกเป็นอย่างต่ำ

- ดาร์กช็อกโกแลต

          ดาร์กช็อกโกแลตจะมีสารฟลาโวนอยด์ (flavonols) ที่ช่วยดูแลการไหลเวียนของเลือดให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ และเมื่อเลือดไหลเวียนได้ดี แต่ควรกินดาร์กช็อกโกแลตได้วันละ 1 บาร์เล็ก ๆ

 -มันเทศ

          สิ่งที่ความอ่อนเยาว์ต้องการจากมันเทศคือเบต้าแคโรทีนนั่นเอง ด้วยเบต้าแคโรทีนมีส่วนยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ และจะเปลี่ยนตัวเองเป็นวิตามินเอไปไฝว้กับริ้วรอยแห่งวัยตามกาลเวลา ควรกินมันเทศวันละ 1 หัว สลับกับการรับประทานแครอท แคนตาลูป หรือมะม่วงสุกก็ได้

- ผักกาดหอม

          ผักกาดหอมแค่เพียง 6 ใบก็อุดมไปด้วยปริมาณวิตามินอีที่ร่างกายต้องการเยอะมาก

 -สตรอว์เบอร์รี

          สตรอว์เบอร์รีอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ซึ่งหากเรากินสตอรว์เบอร์รีวันละ 1 ถ้วยตวง ร่างกายก็จะได้รับวิตามินซีมากถึง 130% เชียวล่ะ

 -แอปเปิล

          เปลือกแอปเปิลแอบซ่อนเควอซิทิน (Quercetin) หนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศที่จะช่วยปกป้องผิวจากการโดนรังสี UVB ทำร้าย และถ้าใครสามารถกินแอปเปิลได้วันละ 1 ลูกเป็นอย่างต่ำ ก็จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของครีมกันแดดให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แถมในแอปเปิลยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่จะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เปิดทางให้มีผิวใสดั่งผิวเด็กได้ไม่ยาก

- ถั่ว

          อยากมีผิวกระชับเต่งตึงแนะนำให้กินถั่วเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ถั่วแระ ถั่วแดง ถั่วดำก็กินได้ทุกชนิด โดยเฉพาะหากคุณมีอายุอยู่ในช่วงระหว่าง 30-40 ปี การได้รับไอโซฟลาโวน (Soy Isoflavones) หรือที่เรียกกันว่าอะไกลโคน (Aglycone) มาช่วยบำรุงผิวพรรณและชะลอริ้วรอยแห่งวัยจะเป็นอะไรที่ใช่มาก

- ไข่ไก่

          ไข่ไก่ไม่ได้มีแค่โปรตีนเท่านั้นนะคะ แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระตัวเด็ดที่ชื่อว่าลูทีนและซีแซนทิน ซึ่งมีคุณสมบัติปกป้องผิวจากรังสียูวี ตัวการทำร้ายผิวให้หมอง สาเหตุของการเกิดฝ้า กระ และจุดด่างดำ และหากใครกินไข่ไก่เป็นประจำทุกวัน คุณจะสัมผัสได้เลยว่าผิวพรรณจะเต่งตึง ดูมีน้ำมีนวลเหมือนสาววัยเอ๊าะไม่ผิดเพี้ยน

 -อัลมอนด์

          อยากผิวสวยแลดูอ่อนกว่าวัยรีบไปหาอัลมอนด์มากินด่วน ๆ แค่กินอัลมอนด์เพียงวันละ 1 กำมือ เราก็จะได้รับวิตามินอีในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้กรดไขมันที่มีอยู่ในเมล็ดอัลมอนด์ยังช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้นไม่ขาดน้ำด้วย

- โฮลเกรน โฮลวีท และข้าวโอ๊ต

          โฮลเกรน ข้าวโอ๊ต และโฮลวีททุกชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ซึ่งมีคุณสมบัติในการบำรุงดูแลผิวพรรณให้มีสุขภาพดี เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่นนั่นเอง

-ส้ม

   วิตามินซีที่อยู่ในส้มก็จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

- อะโวคาโด

          อะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดดีและกรดไขมันเชิงเดี่ยว ซึ่งจะช่วยให้ผิวไม่แห้งตึง ที่สำคัญกรดไขมันเหล่านี้ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ เข้าสู่กระแสเลือดได้ดีขึ้นด้วยนะ

 -เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

          ไม่เพียงแต่วิตามินซีเท่านั้นที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ ทว่าโปรตีนเองก็มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้เช่นกัน

- องุ่นแดง

          เรสเวอราทรอล (Resveratrol) เป็นสารที่อยู่ในเปลือกองุ่นแดง ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการอักเสบ
 
- แบล็กเบอร์รีและราสป์เบอร์รี

          กรดเอลลาจิก (Ellagic Acid) ที่มีอยู่ในผลไม้ตระกูลเบอร์รีจะช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี หนำซ้ำยังช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้อีกต่างหาก

Reference:

Reader's digest
Prevention
WebMD