สวัสดีค่ะ หากนานๆทีทานเมลาโทนินจะเกิดผลข้างเคียงอะไรมั้ยคะ ทานเฉพาะวันที่รู้สึกนอนไม่หลับ เมลาโทนิน 5 mg. (อายุ16ใกล้17)

เมลาโทนินถือว่ามีความปลอดภัยหากใช้เป็นระยะเวลาไม่นานครับ

สำหรับการใช้ในระยะยาว สามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยภายใต้การดูแลโดยแพทย์ เมลาโทนินอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น ปวดศีรษะ ซึมเศร้าในระยะสั้น ง่วงนอนกลางวัน วิงเวียน ปวดกระเพาะ ดังนั้นห้ามขับรถหรือทำงานเกี่ยวกับเครื่องจักรที่เป็นอันตรายโดยเป็นเวลา 4-5 ชั่วโมงหลังใช้ยาเมลาโทนินครับ

โดยขนาดที่เหมาะสม คือวันบะ0.3-5 มิลลิกรัม ทุกวัน เป็นเวบา6-9เดือนในผู้ที่นอนหลับยากครับ

สวัสดีครับ สำหรับ เมลาโทนิน ผลข้างเคียงคือ จะมีการคลื่นไส้ อาเจียน เวียนหัว ปวดหัวได้ครับ สำหรับคนที่กินเมลาโทนินแล้วเกิดผลข้างเคียงนะครับ แต่ถ้านานๆทีกินที แล้วไม่มีอาการดังกล่าว ก็ไม่มีผลเสียอะไรครับ

สวัสดีครับ
การรับประทานยาเมลาโทนินนั้นไม่ได้มีผลกระทบหรือผลข้างเคียงในระยะยาวอย่างชัดเจนครับ แต่ถ้าหากมีการใช้อย่างไม่เหมาะสมก็อาจมีผลรบกวนการทำงานของนาฬิกาชีวภาพของร่างกายปกติได้

นอกจากนี้คำแนะนำในการใช้เมลาโทนินในปัจจุบันนั้นก็แนะนำให้ใช้ในผู้ที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไปที่มีอาการนอนไม่หลับครับ การใช้ในคนที่ยังอายุน้อยอยู่ยังไม่มีข้อมูลที่ชัดเจนว่าจะได้ประโยชน์หรือไม่ และจะมีผลข้างเคียงในระยะยาวหรือไม่

หมอแนะนำว่าถ้าหากมีอาการนอนไม่หลับในอันดับแรกก็ควรเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสมก่อนดังนี้
1. ควรจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศเงียบสงบ ไม่มีแสงเสียงรบกวน และมีอากาศถ่ายเทสะดวก
2. ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ใช้ห้องนอนทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูทีวี ทำงาน อ่านหนังสือ
3. ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรมีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนสบายๆ พยายามไม่คิดเรื่องเครียด เรื่องกังวลต่างๆ
4. เข้านอนเมื่อง่วงนอนเท่านั้น
5. ถ้าหากเข้านอนไปนาน 15-20 นาทีแล้วยังนอนไม่หลับก็ควรลุกขึ้นมาจากที่นอนเพื่อหากิจกรรมเบาๆทำก่อน แล้วกลับเข้าไปนอนเมื่อรู้สึกง่วงนอนอีกครั้ง
6. ตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันของทุกวัน
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมก่อนนอนเพราะจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น
8. ไม่นอนกลางวัน
9. ไม่ดื่มชา กาแฟ หลังเที่ยงวัน
10. ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราก่อนนอน

และถ้าหากลองปฏิบัติตามนี้ 1-2 สัปดาห์แล้วอาการนอนไม่หลับยังไม่ดีขึ้น ก็สามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการและให้การรักษาเพิ่มเติมได้ครับ

การรับประทานเมลาโทนินนั้นอาจมีผลให้อาการของโรคซึมเศร้าเป็นมากขึ้นได้ในคนที่เป็นโรคซึมเศร้าครับ แต่ถ้าหากเป็นในคนที่ไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้านั้นก็ยังไม่ได้มีข้อมูลชัดเจนในเรื่องนี้ครับ