การรับประทานเมลาโทนินมากเกินไปนั้นอาจจะส่งผลต่อระบบการตื่นและหลับของร่างกาย และอาจจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย ดังนั้นคุณจึงสามารถเกิดอาการจากการได้รับเมลาโทนินเกินขนาดได้ อย่างไรก็ตามภาวะนี้เป็นภาวะที่ยากจะนิยามเพราะไม่มีการกำหนดขนาดที่ปลอดภัยอย่างเป็นทางการ
บางคนอาจจะไวต่อผลของเมลาโทนินมากกว่าคนอื่นๆ ดังนั้นขนาดของยาที่จะทำให้เกิดผลข้างเคียงในคนหนึ่งอาจจะไม่ทำให้เกิดอาการในอีกคนหนึ่งได้
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
เด็กเล็กควรหลีกเลี่ยงการใช้เมลาโทนินยกเว้นแพทย์สั่ง การได้เมลาโทนินขนาด 1-5 มิลลิกรัมนั้นสามารถทำให้เกิดอาการชัดหรือภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ในเด็กเล็กได้ ในผู้ใหญ่ การได้รับเมลาโทนินในขนาดประมาณ 30 มิลลิกรัมนั้นอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นแล้วควรเริ่มรับประทานจากน้อยๆ ก่อนค่อยๆ เพิ่มขึ้นอย่างช้าและระมัดระวังหากคุณพบว่ามันได้ผลดี
ขนาดที่แนะนำให้รับประทาน
ขนาดที่ปลอดภัยของเมลาโทนินก็คือขนาดที่ต่ำที่สุดที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยที่ไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียง โดยทั่วไปขนาดระหว่าง 0.2-5 มิลลิกรัมนั้นจัดว่าปลอดภัยต่อการเริ่มใช้ ขนาดที่ปลอดภัยนี้จะขึ้นกับน้ำหนักตัว อายุ และความไวต่อเมลาโทนินของร่างกายคุณ
ขนาดที่คุณรับประทานนั้นยังอาจจะขึ้นกับลักษณะการนอนหลับ ตัวอย่างเช่น
- เพื่อช่วยให้นอนหลับโดยทั่วไป ให้เริ่มที่ 0.3-10 มิลลิกรัม
- เพื่อช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ ให้ใช้ขนาด 0.1-5 มิลลิกรัม
- เพื่อลดอาการ jet lag ให้ใช้ขนาด 0.1-8 มิลลิกรัมก่อนเวลานอนของเมืองที่เป็นจุดหมายปลายทางและรับประทานทุกวันติดต่อกันสัก 2-3 วัน
- สำหรับรักษาโรค restless leg syndrome หรือ periodic limb movement ให้ใช้ขนาด 3 มิลลิกรัม
อาการที่เกิดขึ้น
การได้รับเมลาโทนินที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลตรงข้ามกับที่ต้องการได้ โดยอาจจะทำให้นอนหลับได้ยากขึ้นเนื่องจากทำให้ระบบการตื่นนอนและหลับนั้นได้รับผลกระทบ ทำให้มีอาการอ่อนเพลียและไม่มีแรงในระหว่างวันและฝันร้ายหรือมีฝันที่ชัดเจนมากๆ ในตอนกลางคืน นอกจากนั้นอาจมีอาการต่อไปนี้
- คลื่นไส้
- เวียนศีรษะ
- ปวดหัว
- กระสับกระส่ายหรือวิตกกังวล
- ท้องเสีย
- ปวดข้อ
ในบางคน การได้เมลาโทนินมากเกินไปนั้นอาจจะส่งผลต่อความดันโลหิตได้ ยาลดความดันเช่นยาในกลุ่ม calcium channel blockers และ beta blockers นั้นอาจจะลดการสร้างเมลาโทนินตามธรรมชาติของร่างกาย แต่ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมเพื่อแก้ปัญหาการที่ร่างกายสร้างเมลาโทนินน้อย ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเมลาโทนินและอาหารเสริมอื่นๆ ที่คุณรับประทานหากคุณมีการใช้ยาลดความดัน
ไม่ควรรับประทานเมลาโทนินพร้อมกับอะไรบ้าง
เนื่องจากเมลาโทนินนั้นสามารถส่งผลต่อระบบการตื่นนอนและนอนหลับ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพร้อมกับแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนเพราะจะส่งผลต่อระบบการตื่นนอนและนอนหลับของร่างกายและการสร้างเมลาโทนินตามธรรมชาติ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ก่อนที่จะใช้ยาหรืออาหารเสริมที่มีเมลาโทนิน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ โดยเฉพาะหากกำลังใช้ยาอื่น เช่นยาคุมกำเนิดอาจทำให้ร่างกายมีการผลิตเมลาโทนินเพิ่มขึ้น และการที่รับประทานอาหารเสริมนั้นจะทำให้มีระดับเมลาโทนินสูงจนอาจเป็อันตรายได้ การรับประทานเมลาโทนินร่วมกับยาละลายลิ่มเลือดเช่น warfarin นั้นก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกเช่นกัน คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้เมลาโทนินหากมีการใช้ยา corticosteroid เพื่อกดภูมิคุ้มกันในการรักษาโรคข้ออักเสบชนิดรูห์มาตอยด์หรือโรคลูปัส
ผลลัพธ์
หากคุณคิดว่าได้รับเมลาโทนินเกินขนาดของไปพบแพทย์ทันที
ถึงแม้ว่าการใช้เมลาโทนินนั้นอาจจะให้ผลที่ดีในบางคนที่ต้องการความช่วยเหลือในการทำให้ง่วงนอนและตื่น แต่มันก็ไม่ได้เหมาะกับทุกคน คุณอาจจะไม่สามารถรับยาได้แม้ว่าจะใช้ยาขนาดต่ำก็ตาม หรืออาจจะพบว่ามันไม่ช่วยในเรื่องการนอนหลับเลยไม่ว่าจะรับประทานในขนาดใดก็ตาม หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์เพราะมีการปรับวิธีการใช้ชีวิตหลายอย่างที่อาจจะช่วยคุณได้ เช่นการลดปริมาณคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ที่รับประทานหรือการเปลี่ยนสิ่งที่ทำในระหว่างเข้านอน
คุณมักจะไม่ได้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงจากการทานเมลาโทนินแต่ควรระมัดระวังเนื่องจากไม่มีขนาดและคู่มือการใช้อย่างเป็นทางการ หากมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์
