ผมไม่กล้าไปคนเดียว พอบอกที่บ้านเขาก็เฉยๆครับ ผมหนักมากแล้วตอนี้คุมตัวเองไม่ได้

ดูไฟล์ไม่ชัดนะคะ รบกวนให้รายละเอียดอาการเพิ่มเติมนะคะ

จากอาการที่บอกว่าหนัก หากเป็นปัญหาด้านสุขภาพจิตแนะนำพบจิตแพทย์ นะคะ ไปด้วยตัวเองก็ได้ค่ะ อย่าปล่อยให้อาการรุนแรงเพราะจะรักษายากขึ้นและอาจส่งผลกระทบในด้านอื่นๆตามมาได้ค่ะ

สวัสดีครับ

เท่าที่เห็นคือ ค่าที่ได้จากการทำแบบประเมิน บอกว่ามีสุขภาพจิตในระดับที่ต่ำกว่าคนทั่วไปใช่ไหมครับ และที่บอกว่าไม่กล้าไปคนเดียวน่าจะหมายถึงไม่กล้าที่จะไปเจอจิตแพทย์คนเดียวหรือเปล่าครับ ถ้าเป็นแบบนั้นจริง ก็ไม่อยากให้กลัวไปนะครับ เพราะไม่ใช่ว่าการไปหาจิตแพทย์แล้วจะต้องถูกจับนอนโรงพยาบาลหรืออะไรแบบนั้น ยังมีคนอีกมากที่ไปพบจิตแพทย์เพื่อรับยาหรือทำจิตบำบัดแล้วก็กลับบ้านครับ ส่วนในเรื่องของที่บอกที่บ้านแล้วแต่ว่าเขาไม่สนใจ ตรงนี้ผมแนะนำว่าลองบอกกับเขาไปเลยว่าอยากให้ไปเป็นเพื่อนหน่อยในการไปโรงพยาบาลเพื่อหาจิตแพทย์ โดยโรงพยาบาลก็แนะนำว่าให้ลองไปที่โรงพยาบาลใกล้บ้านที่มีแผนกจิตเวชดูก่อนครับเพื่อไม่ให้ต้องเดินทางไกลมาก และรับการประเมินและวินิจฉัยจากจิตแพทย์เพื่อให้ทราบถึงภาวะที่กำลังเผชิญอยู่นะครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความตึงเครียดในตัวคุณลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ