ตอนนี้ผมเป็นโรคซึมเศร้าอยู่ หมอคาดว่าน่าจะเกิดจากการที่ไม่ยอมแสดงอารมโกรธ หรือหงุดหงิดออกมา ผมจึงอยากถามว่าเราจะสามารถแสดงอารมเหล่านี้ออกมาได้อย่างไรจึงจะเหมาะสม

การเก็บกดอารมณ์ทางลบทำให้มีอาการซึมเศร้าได้ แต่ต้องเป็นการเก็บกดที่มากเกินพอดี และมีการเก็บกดมานาน วิธีการระบายอารมณ์ความรู้สึกที่เหมาะสมคือ การออกกำลังกายโดยวิธีที่ต้องใช้พลังและรุนแรงเช่น การชกมวย เป็นต้น หรืออาจระบายออกมาโดยการใช้ศิลปะ เทคนิคการสาดสีเป็นต้น จริงๆแล้วการแสดงอารมณ์โกรธหรือหงุดหงิด ควรควบคุมการแสดงออกและต้องรู้จักระบายออกให้เหมาะสมค่ะ จาดคำถามของคุณคาดว่าคุณอาจจะควบคุมมันมากเกินไปจนอารมณ์เหล่านั้นจมดิ่งไปใต้จิตสำนึกกลายเป็นชินชาแสดงอารมณ์โกรธออกมาไม่เป็น จริงๆแล้วการรักษาซึมเศร้ามียาช่วยปรับสารเคมีในสมอง และมีการทำจิตบำบัดควบคู่กันไป สิ่งสำคัญการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้สารแห่งความสุขหลั่งออกมา ซึ่งจะช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้ด้วยค่ะ