เป็นโรคนี้ จะบริหาร ยังไงให้หายใจได้ลึกขึ้น

โรคนี้ คือโรคอะไรคะ..หากหมายถึงภาวะหายใจไม่อิ่มเนื่องจากความเครียดหรือความวิตกกังวลสามารถฝึกวิธีการหายใจได้ ขอแนะนำวิธีที่ง่ายที่สุด คือ นั่งในท่าที่สบาย สำรวจทุกส่วนของร่างกายให้ผ่อนคลายไม่เกร็ง จะหลับตาหรือไม่ก็ได้ หายใจเข้าทางจมูกลึกๆ นับ1-2-3-4 กลั้นลมหายใจไว้นับ1-2 ค่อยๆผ่อนลมหายใจออกนับ 1-2-3-4 (หายใจเข้าทางจมูกหายใจให้ลึกท้องจะป่องออก เมื่อผ่อนลมหายใจออกท้องจะแฟบลง)พยายามทำบ่อยๆทุกๆวัน สักพักจังหวะการหายใจก็จะคงที่และจะไม่ทำให้หายใจได้ลึกและดีขึ้นค่ะ จังหวะสามารถปรับได้ตามความเหมาะสม การฝึกครั้งแรกๆอาจจะเหนื่อยบ้างเล็กน้อยให้ฝึกแต่พอดี
แต่หากหายใจได้ไม่ลึกเนื่องจากโรคทางกายอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่สาเหตุนะคะ