ไม่อยากเป็นเบาหวานต้องทำยังไงค่ะ(พ่อกับแม่เป็น2คนเลย)

โรคเบาหวาน สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ก็จริง แต่พฤติกรรมเสี่ยงก็มีผลอย่างมากต่อการเกิด โรคเบาหวานค่ะ ดังนั้นเมื่อเรามีความเสี่ยงที่คนในครอบครัวเป็นโรคเบาหวานแล้ว สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้คือ หลีกเลี่ยง"พฤติกรรมเสี่ยง"ที่จะก่อให้เกิดโรคเบาหวานค่ะ

นั่นคือการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกของไขมัน และ คาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่ต่ำ (แป้ง น้ำตาล) แต่ยังคงรับประทานอาหารครบทุกมื้อให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีโปรตีน เส้นใยมากขึ้น และออกกำลังกายโดยให้สัดส่วนน้ำหนัก BMI ของร่างกายเหมาะสม ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดเบาหวานได้ค่ะ