มีอาการคลิ้มหลับ​ แล้วสะดุ้งกระตุก​ ทำให้ไม่ได้นอน​ กว่าจะได้นอนก็เช้าแล้วทำให้ร่่งกายอ่อนเพลีย​ คือโรคอะไรหรอคะ​ มีทางแก้ปัญหาไม

อาการเคลิ้มหลับแล้วกระตุก อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ ได้แก่
1. สาเหตุจากโรคทางกาย เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ , จากความผิดปกติที่เกิดจากรอยโรคในสมอง , จากกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข เป็นต้น
2. สาเหตุทางด้านจิตใจ ได้แก่ จากความเครียด วิตกกังวล ปัญหาการนอนหลับ เป็นต้น

ดังนั้นในกรณีที่มีอาการบ่อยๆ ส่งผลให้พักผ่อนไม่เพียงพอ แนะนำให้พบแพทย์ตรวจหาสาเหตุทางร่างกายให้แน่ชัดก่อนนะคะ หากไม่พบสาเหตุทางกาย ก็ต้องพบจิตแพทยืตรวจหาสาเหตุทางจิตใจตามลำดับค่ะ

สวัสดีครับ

การกระตุกตรงนี้อาจจะต้องดูว่าเป็นการกระตุกที่กล้ามเนื้อบางส่วนด้วยหรือว่าเป็นการสะดุ้งตื่นทั้งตัวนะครับ ซึ่งกลุ่มโรคที่ทำให้เกิดอาการแบบนี้ได้ก็อย่างที่พี่นักจิตวิทยาได้ให้ข้อมูลไ้ว้ด้านบน ซึ่งการเข้ารับการตรวจวินิจฉัยเพื่อหาสาเหตุที่แน่นอนเป็นสิ่งที่สามารถทำได้หากว่าอาการตรงนี้เข้ามารบกวนการนอนของคุณจนรู้สึกว่าอยากที่จะได้รับการตรวจรักษา ก็จะแนะนำว่าให้เข้าพบแพทย์จะดีที่สุดครับ

ในส่วนของการนอน ลองดูเรื่องการปรับพฤติกรรมการนอนซึ่งสามารถทำได้โดยการจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ ควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น การพยายามไม่ดูโทรทัศน์ หรือเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนก็จะมีส่วนช่วยให้การนอนหลับเป็นไปได้อย่างราบรื่นมากขึ้นครับ ด้านล่างนี้ผมได้แนบบทความเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไว้นะครับหากต้องการข้อมูลก็สามารถเข้าไปศึกษาได้ครับ

https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation

หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สอบถามเข้ามาได้นะครับ