January 23, 2017 17:07
ตอบโดย
ฐิติพร ตั้งวิวัฒนาพานิช (พญ.)
เบาหวาน ความดัน โรคเหล่านี้ไม่หายขาด ต้องกินยาหรือควบคุมพฤติกรรมการใช้ชีวิตการกินไปตลอดชีวิต การจะควบคุมโรคได้นั้นต้องเริ่มจากการรับประทานอาหาร งดหวาน มัน เค็ม แอลกอฮอล์ หยุดบุหรี่ ออกกำลังสม่ำเสมอ จะทำให้เส้นเลือดแข็งแรงยืดหยุ่นมากขึ้น เพราะหากเป็นความดันสูงหนือเบาหวานและคุมไม่ได้ในระยะยาว เส้นเลือดจะแข็ง และมีโอกาสเกิดโรคไต โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบแตกตันได้ในอนาคตค่ะ
อาหารการกินนั้นสำคัญมากพอๆกับการออกกำลังกาย โดยไม่จำเป็นต้องลดปริมาณอาหารค่ะ กินให้ได้อย่างน้อย 1800 กิโลแคลเลอรี่ แต่ไม่เกิน 2500 กิโลแคลเลอรี่ต่อวัน ขึ้นกับความมากน้อยของกิจกรรมและงานที่ทำ ควรลดแป้งและของหวานของทอดลงเป็นสิ่งสำคัญ เน้นกินโปรตีน อาหารที่มีกากใยสูง ผักผลไม้ให้มากขึ้น ทั้งนี้ความหวานของอาหารนั้นขึ้นกับปริมาณน้ำตาลนะคะ ไม่ใช้เกิดจากความรู้สึกที่เราชิมแล้วไม่รู้สึกหวาน เช่นผลไม้ คนเป็นเบาหวานจะกินได้แค่ฝรั่ง แอปเปิ้ล สาลี่ แก้วมังกร สตรอเบอรี่ นอกนั้นถือเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงมากค่ะ พวกนมก็ควรกินนมจืดไขมันต่ำ นมเปรี้ยวนมถั่วเหลืองบางยี่ห้อน้ำตาลสูงพอๆกับน้ำอัดลม วิธีเลือกคือคร่าวๆ เครื่องดื่มหรืออาหารต่างที่ปริมาณเท่านมหนึ่งกล่อง 200-300 มิลลิลิตร ไม่ควรมีน้ำตาลเกิน 10 กรัมค่ะ ส่วนอาหารมันอาหารทอดนั้นรวมถึงขนม แกงใส่กะทิต่างๆด้วยค่ะ สามารถเลือกใช้น้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวน้อยมาทำอาหารได้ พวกน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกคาโนล่า นอกจากนี้การออกกำลังก็จะทำให้หลอดเลือดแข็งแรงมากขึ้นค่ะ หากเป็นเบาหวานและโรคไขมันในเลือดสูง การออกกำลังกายจะช่วยให้น้ำตาลและไขมันในเลือดลดลงได้ค่ะ โดยการออกกำลังแบบคาร์ดิโอเพื่อให้ร่างกายนำไขมันทั่วร่างมาใช้ คาร์ดิโอคือการออกกำลังให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นถึงค่าหนึ่งเป็นระยะเวลาต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป นอกจาดนี้ควรออกกำลังเวทเทรนนิ่งร่วมด้วยเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อค่ะ การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นเหมือนการเพิ่มเตาเผาให้ร่างกายทำให้สามารถเผาผลาญดึงพลังงานส่วนเกินมาใช้ได้มากขึ้น ทำให้ลดไขมันได้ผลเร็วกว่าออกแบบคาร์ดิโออย่างเดียวค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
เบาหวานรักษายังไงถึงหายขาดคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)