เราจะป้องกันการเกิดโรงเบาหวานได้ยังไง

วิธีการป้องกันโรคเบาหวาน เบื้องต้น ได้แก่
- รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลสูงเป็นหลัก
- หลีกเลี่ยงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ติดมัน ขนมหวาน หรือของทอด อาหารมันๆ
- ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ 3-5 ครั้ง/สัปดาห์ อย่างน้อยครั้งละ30 นาที
- ดื่มน้ำให้มากๆ ให้ได้วันละไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน
- รับประทานอาหารแค่พออิ่ม ไม่รับประทานเพราะความอยาก
- หมั่นควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ อย่าปล่อยให้อ้วนลงพุง
- ไม่ดื่มเหล้า หรือสูบบุหรี่
- ไม่เครียด หรือวิตกกังวลมากจนเกินไป
- หากมีอาการเบาหวานและสามารถควบคุมได้แล้วก็ต้องป้องกัน เช่นกัน ได้แก่ ดูแลรักษาเท้าให้สะอาดอยู่เสมอโดยการตัดเล็บและไม่เดินเท้าเปล่า ให้พกลูกอมหรือน้ำตาลติดตัวเนื่องจากบางภาวะอาจเกิดน้ำตาลในเลือดต่ำขึ้นได้ ไม่หาซื้อยามารับประทานเอง ให้เขียนชื่อยาที่รักษาและบอกว่าตนเองป่วยเป็นโรคเบาหวานติดตัวไว้หากหมดสติไปผู้อื่นจะได้ช่วยเหลือได้ทัน
หมั่นไปตรวจระดับน้ำตาลในเลือด และปัสสาวะเป็นประจำ
- หากมีอาการโรคเบาหวานกำเริบควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา ปฏิบัติตามคำสั่งแพทย์อย่างเคร่งครัด รับประทานยา หรือฉีดยาอินซูลินให้ครบเสมอ หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่แออัดเพราะร่างกายอ่อนแออาจได้รับเชื้อแทรกซ้อนได้ง่าย
พยายามอย่าอยู่ท่ามกลางแสงแดดจัดเป็นเวลานาน หมั่นดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ค่ะ