ยาลดน้ำหนักmodifiedมันลดได้จริงไหมค่ะพอดีไม่ค่อยเฟ้นรีวิวอะค่ะ

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นเลยนะคะ ต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่า การลดน้ำหนักที่ปลอดภัย มักไม่มีทางลัดค่ะ ผู้ที่ต้องการจะลดน้ำหนัก จะต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายทุกคน แค่อาจจะมีตัวช่วยได้บ้างในกรณีที่อ้วนมาก จนมีผลแทรกซ้อน ได้แก่ การหยุดหายใจขณะหลับ การเคลื่อนไหวร่างกาย โรคหัวใจ โรคสมอง คุณหมอจะพิจารณา ให้ผ่าตัด หรือให้ยาบางชนิด (ยาที่ได้รับการยอมรับว่าปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนักในปัจจุบันมีชนิดเดียว ซึ่งต้องรับประทานภายใต้การควบคุมดูแลของแพทย์เท่านั้น) ร่วมกับการคุมอาหารและออกกำบังกายเช่นกัน ดังนั้น ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหลายชนิด ไม่ได้มีการทำวิจัยหรือมีผลการวิจัยยืนยันแน่นอนว่าปลอดภัย รวมถึงยาที่รับประทานต่างๆ อาจผสมสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย โดยหวังเอาผลข้างเคียงของยานั้นมาใช้ในการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น ฮอร์โมนไทรอยด์ ยาขับปัสสาวะ ยาถ่าย ยาติตเวชต่างๆ รวมไปถึงยาแอมเฟตามีน ซึ่งยาเหล่านี้ สามารถลดน้ำหนักได้จริง แต่จะมาพร้อมผลข้างเคียงอื่นๆอีกมากมาย บางทีร้ายแรงถึงชีวิต เช่น ใจสั่น เกลือแร่ผิดปกติอย่างมาก กระดูกพรุน หัวใจวาย ติดยา อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ มีความผิดปกติของสารสื่อประสาท สุญเสียการทำงานของสมดุลร่างกายอย่างมากคะ ดังนั้น ไม่แนะนำให้ซื้อยายาลดน้ำหนักกินเองทุกชนิดค่ะ ต่อไปนี้ หากไม่ได้ศึกษาส่วนประกอบของยาที่ชัดเจน อย่าหลงเชื่อคำโฆษณานะคะ แม้เป็นสมุนไพร ก็อาจทำร้ายร่างกายได้ เช่น ผลกระทบต่อฮอร์โมนต่างๆ ค่อมหมวกไต สารสื่อประสาทได้ค่ะ หันมาลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยกันดีกว่าค่ะ

การลดน้ำหนักนั้นตามหลักการแล้วควรใช้วิธีการคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะให้ผลในการลดน้ำหนักได้ดีที่สุดครับ และในปัจจุบันก็ยังไม่มียาลดน้ำหนักชนิดใดที่ถูกใช้ในการลดน้ำหนักอย่างเป็นมาตรฐาน โดยเฉพาะยาลดน้ำหนักที่ไม่ทราบส่วนประกอบของยาที่ชัดเจนก็ไม่ควรนำมาใช้เพื่อการลดน้ำหนักครับ

หลักการของการลดน้ำหนักคือ พลังงานที่ถูกใช้ต้องมีมากกว่าพลังงานที่ได้รับในแต่ละวัน โดย
การคุมอาหารนั้นควร
- รับประทานอาหารแต่พออิ่มในแต่ละมื้อ
- ไม่รับประทานอาหารหรือขนมขบเคี้ยวระหว่างมื้อ
- ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานทุกชนิด
- เน้นการรับประทานอาหารประเภท ต้ม นึ่ง มากกว่า อาหารประเภททอด ผัด
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทที่มีไขมันสูง ไม่รับประทานหนังสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมัน
- รับประทานอาหารประเภทโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น ไข่ เต้าหู้ อกไก่ เนื้อปลา
- รับประทานผักให้มากขึ้น เนื่องจากเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ ช่วยให้อิ่มได้ และช่วยในการขับถ่าย
- รับประทานผลไม้แต่พอดี ถึงแม้ผลไม้จะมีกากใยสูง แต่ก็มีน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในปริมาณมาก

การออกกำลังกายนั้นควรมีการออกกำลังกายใน 2 ลักษณะ คือ
- ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยการออกกำลังกายประเภทที่ต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง เช่น เต้นแอโรบิค วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน โดยให้ออกต่อเนื่องกันอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3-5 วันต่อสัปดาห์
- ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อให้มวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อช่วยให้อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐานของร่างกายสูงขึ้น ทำให้การใช้พลังงานในแต่ละวันมีมากขึ้น การออกกำลังกายประเภทนี้ เช่น การซิทอัพ การเล่นเครื่องถ่วงน้ำหนักต่างๆในฟิตเนส

ถ้าหากปฏิบัติตามนี้ได้ 1-2 เดือนก็จะสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องพึ่งยาครับ