วันนี้เดินสวนทางกับคนอื่น แล้วมือเขามาชนที่ต้นขาเบาๆ กังวลว่าเผื่อเขามีเข็มที่ติดเชื้อแล้วมาทิ่ม ทั้งที่ไม่มีแผล ไม่รู้สึกเจ็บ จะหายจากความคิดแบบนี้ได้ยังไงคะ

การกำจัดความกังวลนั้นสามารถทำได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับความชอบ ความถนัดของตนเองครับ เช่น
- หากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำเพื่อเบี่ยงเบนความคิดของตนเอง เช่น ออกกำลังกาย ดูหนัง เล่นเกม
- พูดคุยระบายความรู้สึกในใจออกมา
- สวดมนต์ นั่งสมาธิ
- การผ่อนลมหายใจเข้าออกช้าๆ ยาวๆ
- การใช้จินตนาการเพื่อลบภาพความกังวล เช่น จินตนาการนึกถึงเรื่องดี เรื่องประทับใจต่างๆที่เคยเกิดขึ้นในอดีต

แต่ถ้าไม่สามารถกำจัดความคิดความกังวลของตนเองได้ มีปัญหาความกังวลที่มากเกินควรอยู่บ่อยๆ ก็แนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการและให้คำแนะรวมถึงการรักษาอื่นๆเพิ่มเติมครับ

ถ้าอาการในลักษณะนี้เกิดขึ้นบ่อยๆ ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำตามที่สงสัยได้ครับ

การรักษาโรคย้ำคิดย้ำทำนั้นจะประกอบไปด้วยการรับประทานยาเพื่อลดความคิดวิตกกังวล ร่วมกับการทำจิตบำบัดหรือทำกิจกรรมกลุ่มเพื่อปรับความคิดของตัวเอง
แนะนำว่าให้ลองไปปรึกษาอาการกับจิตแพทย์ดูครับ