ทาไมเวลาพูดต่อหน้าคนเยอะๆ ตัวจะสั่นเกร็ง คะ

สวัสดีค่ะ คำถามของคุณอาจกว้างเกินไป ทำให้คุณหมอไม่สามารถให้ความเห็นได้ กรุณาอธิบายอาการอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไร บริเวณไหน เป็นมานานและถี่แค่ไหน รวมไปถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ ยาหรืออาหารเสริมที่ทานอยู่ เป็นต้น หรือคุณอาจค้นหาคำตอบคุณหมอ และกว่า 5,000 บทความสุขภาพในเว็บของเรา หากคุณถามเกี่ยวกับโรงพยาบาล คุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาลได้ที่นี่ หรือส่งอีเมลมาที่ [email protected] ค่ะ ขอบคุณค่ะ

อาการสั่นเกร็ง อาจเป็นผลมาจากความไม่มั่นใจ หรือความวิตกกังวลที่มีมากเกินระดับปกติ ซึ่งความวิตกกังวลที่มีมากเกินไปจะกระตุ้นให้ระบบประสาทอัตโนมัติในร่างกายทำงานไวเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการทางกาย เช่น ใจเต้นเร็ว เหงื่อออก มือเท้าเย็น ตัวเกร็ง หายใจไม่อิ่ม เสียงสั่น หน้ามืด เป็นลม ได้

วิธีการแก้ไขเบื้องต้น คือการฝึกเตรียมความพร้อมเพื่อให้เกิดความมั่นใจเมื่อต้องพูดต่อหน้าคนเยอะๆ และก่อนพูดให้กำหนดลมหายใจเข้าออกลึกๆ และบอกตัวเองว่า "ฉันสามารถทำได้" หรืออาจใช้การจินตนาการมองผู้ฟังเป็นผักหรือผลไม้ ก็จะช่วยลดความวิตกกังวลลงได้เช่นกันค่ะ

แต่หากมีอาการรุนแรงจนควบคุมไม่ได้ จนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน และมีอาการต่อเนื่องนานเกิน 6 เดือน แบบนี้อาจเข้าข่ายโรคในกลุ่มวิตกกังวล ควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ