" น้ำ " เป็นของเหลวที่ร่างกายจะขาดไม่ได้เป็นอันขาด เพราะมันเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้กระบวนการเคมีต่างๆ ในร่างกายดำเนินไปได้อย่างราบรื่น จำเป็นต่อการดูดซึมสารอาหาร ช่วยกำจัดของเสีย ฯลฯ หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ แน่นอนว่ามันจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ในที่สุด ซึ่งวันนี้เราจะพาคุณไปดูว่า หากคุณดื่มน้ำน้อย มันจะมีสิ่งใดเกิดขึ้นกับร่างกายบ้าง
1. มีปัญหากับระบบย่อยอาหาร
หากร่างกายขาดน้ำ มันก็จะส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร เพราะ 98% ของเยื่อเมือกประกอบไปด้วยน้ำ และเมื่อร่างกายขาดน้ำ กรดในกระเพาะอาหารก็จะมีผลต่อเยื่อดังกล่าว และทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย ท้องผูก และแสบร้อนกลางอก
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
2. ปวดข้อ
มีการประมาณไว้ว่า กระดูกอ่อน ซึ่งเป็นส่วนที่มีหน้าที่ปกป้องข้อต่อ มีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 80% นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการดื่มน้ำไม่เพียงพอมีผลต่อข้อต่อโดยตรง คนที่ร่างกายขาดน้ำ มีโอกาสที่จะเป็นโรคข้อต่อ และโรคที่เกี่ยวกับการอักเสบอื่นๆ มากถึง 60% นอกจากนี้การตกอยู่ในภาวะขาดน้ำสามารถส่งผลต่อหมอนรองกระดูกสันหลัง และทำให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
3. ปากและผิวแห้ง
หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ มันก็จะทำให้ผิวแตกและแห้งกร้าน รวมถึงยังทำให้การผลิตน้ำมันตามปกติของผิวเปลี่ยนไปในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้มันก็ยังทำให้ปากแห้ง แม้ว่ามีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นวางขายอยู่มากมาย แต่คุณก็อย่าลืมเติมน้ำให้ร่างกายโดยดื่มน้ำให้เพียงพอ
4. ทำให้พลังงานต่ำ
90 % ของเลือด มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก หากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ มันก็จะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือด และส่งออกซิเจนไปให้แต่ละเซลล์ในร่างกายยากขึ้น ด้วยเหตุนี้ มันจึงทำให้ระดับพลังงานลดลง และทำให้เรามีปัญหากับร่างกายและจิตใจ
5. ไตมีปัญหา
ไตเป็นอวัยวะที่ช่วยกรองของเสียและผลิตปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม คนที่ร่างกายขาดน้ำจะมีระดับของสารพิษในเลือดสูง อีกทั้งยังมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะคั่งน้ำ และท้องอืด ยิ่งไปกว่านั้น คนที่ร่างกายไม่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอ มีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ และมีโอกาสเป็นนิ่วในไตสูงขึ้น
6. ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้แย่ลง
การไหลเวียนของเลือดจะช้าลงเมื่อร่างกายขาดน้ำ หลังจากนั้นไม่กี่วัน เลือดสามารถเกิดการสะสม และทำให้เกิดเส้นเลือดขอด อย่างไรก็ดี การควบคุมสถานการณ์นี้เป็นเรื่องสำคัญ เพราะหากปล่อยไปสักพัก มันสามารถทำให้ความเสี่ยงในการเกิดภาวะความดันโลหิตสูง ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดแบบเฉียบพลัน และโรคหลอดเลือดสมองสูงขึ้น
7. มวลกล้ามเนื้อลดลง
กล้ามเนื้อจำเป็นต้องใช้น้ำเพื่อดูดซึมสารอาหาร และรักษาสภาพให้แข็งแรง ร่างกายที่ขาดน้ำสามารถทำให้คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และในเวลาเดียวกัน กล้ามเนื้อจะหย่อนยาน และมีความเสี่ยงที่กล้ามเนื้อจะเสียหาย เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนัก มันเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น เพื่อที่จะได้รักษาระดับของ อิเล็กโทรไลต์ และชดเชยของเหลวที่เสียไป
8. มีอาการซึมเศร้ามากขึ้น
การดื่มน้ำไม่เพียงพอ มีผลกระทบโดยตรงต่ออารมณ์ของคุณ หากเนื้อเยื่อสมองขาดน้ำมาหล่อเลี้ยง มันก็จะทำให้ระดับคอร์ติซอล และความเครียดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้คุณมีอาการซึมเศร้าได้ในที่สุด
จากที่กล่าวไป คุณจะเห็นได้ว่า การดื่มน้ำไม่เพียงพอสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้มากทีเดียว เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว คุณก็อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้นค่ะ
