หากเรามีสุขภาพที่ดี ย่อมจะไม่เป็นอุปสรรคในการที่จะทำสิ่งที่ปรารถนาให้ประสบความสำเร็จ ดังนั้นการเรียนรู้วิธีการรักษาสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่ควรใส่ใจ เรามาเรียนรู้วิธีการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายด้วยตัวคุณเอง
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารประเภทฟาสฟู้ด ไขมันต่างๆ หลีกเลี่ยงมาหัดนิสัยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รับประทานอาหารที่มีความสมดุลทั้งนม ธัญพืช โปรตีน ผักผลไม้ และไขมันที่พอดี จะทำให้สุขภาพหัวใจ และสมองของเรามีสุขภาพที่ดี มีระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายที่ทำให้ร่างกายเราแข็งแรง และอย่าลืมเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ควรจำให้ขึ้นใจ ให้เราเผลาผลาญแคลอรีในร่างกายของเราให้มากกว่าการรับประทานอาหารเข้าไปในแต่ละวัน รู้อย่างนี้แล้ว หันมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกัน เพื่อรูปร่างที่ดี และสุขภาพร่างกายแข็งแรง
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ดื่มน้ำให้มากอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
ปรับเปลี่ยนนิสัยฝึกการดื่มน้ำบ่อยๆ ในแต่ละวัน น้ำจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มในแต่ละมื้อ และยังช่วยในการเผาผลาญของเสียในร่างกาย หล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือด ดังนั้นเราจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร ทุกวัน และควรดื่มน้ำที่สะอาดบริสุทธิ์ น้ำสะอาด จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นตลอดวันเลยทีเดียว
นอนหลับพักผ่อน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
การนอนหลับในแต่ละช่วงวัยเป็นสิ่งที่สำคัญ ผู้ใหญ่ควรจะได้รับการพักผ่อน โดยการนอนหลับวันละ 7-9 ชั่วโมงทุกวัน และเด็กในวัยเรียน ควรจะได้รับการพักผ่อน โดยการนอนหลับวันละ 10-11 ชั่วโมงทุกวัน เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับสนิทในเวลากลางคืนง่ายขึ้น คือ การออกกำลังกายทุกวัน และปิดไฟนอน กำจัดแสงในห้องนอนของคุณ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
คำว่าสม่ำเสมอ มีความสำคัญอย่างมาก อย่างเช่น การออกกำลังกายทุกวัน หมายถึงร่างกายของคนเราได้รับการเผาผลาญแคลอรี่ทุกวัน ดังนั้นในวัน หนึ่ง ๆ เราควรวางแผนเวลาและสถานที่ที่ว่างเว้นจากงานของคุณ ให้เวลากับการออกกำลังกาย เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ รักษาสุขภาพให้แข็งแรง
เลิกยาเสพติดทุกชนิด
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมอันที่เกี่ยวเนื่องกับยาเสพติดทุกชนิด หากใครกำลังสูบบุหรี่ ให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลด ละ เลิก ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่ก่อเกิดโทษต่อร่างกาย เอาชนะสารเสพติดทุกชนิด เพื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรงเป็นเป้าหมาย
สุขอนามัยคือสิ่งสำคัญ
ไม่ว่าจะเป็นการล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร และหลีกเลี่ยงไม่อยู่ในสภาวะเสี่ยงโรคติดต่อกับผู้ป่วย และรู้จักดูแลสุขภาพช่องปาก เพื่อกำจัดคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ตรวจสุขภาพประจำปีทุกปีเป็นประจำต่อเนื่อง
ทำทุกสิ่งในปริมาณที่พอเหมาะ
โปรดจำไว้ว่าจงทำทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ ทั้งการรับประทานอาหารให้พอเหมาะพอดี การออกกำลังกายที่พอเหมาะ ทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตให้มีความสมดุล เลือกวิถีชีวิตที่ทำให้ชีวิตมีสุขภาพที่แข็งแรง วางแผนการกินเพื่อสุขภาพ ดำเนินกิจกรรมในชีวิตประจำวันให้มีความพอดีและต่อเนื่อง
ทั้งหมดนี้คือวิธีการหลากหลายวิธี ในการรักษาสุขภาพร่างกายของเรา ให้มีความแข็งแรง และปกติสุข ซึ่งทุกวิธีที่กล่าวมา ทุกคนสามารถทำได้ และทำได้อย่างแน่นอน ด้วยจิตใจที่ตั้งมั่น แน่วแน่ โดยมีเป้าหมายคือ สุขภาพที่แข็งแรง เพื่อเตรียมสุขภาพให้มีชีวิตยืนยาว ต่อเนื่อง สามารถทำสิ่งต่างๆ ที่ตั้งใจได้สำเร็จ และมีความสุขกับสุขภาพดี
