ดีท็อกซ์ร่างกายด้วย 5 สมูทตี้จากแตงกวา

แตงกวา (Cucumber) เป็นพืชผักสวนครัวที่หารับประทานได้ง่าย ราคาไม่แพง

แตงกวา มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก หรือแคลเซียม โดยนิยมนำไปประกอบอาหาร เช่น แตงกวาผัดไข่ แกงจืด หรือนำไปกินสดๆ แกล้มกับน้ำพริก

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 631 บาท ลดสูงสุด 79%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

กด

นอกจากนี้ในกลุ่มคนรักสุขภาพยังนิยมนำแตงกวาไปเป็นวัตถุดิบหลักในการทำน้ำผักผลไม้ปั่น หรือที่นิยมเรียกันว่า "สมูทตี้ (Smoothies)" ที่เน้นใส่ผัก หรือผลไม้ที่ช่วยในการดีท็อกซ์อีกด้วย

แนะนำเมนูสมูทตี้จากแตงกวา

1. สมูทตี้แตงกวาและสับปะรด

สับปะรด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ วิตามินบีรวม และแร่ธาตุต่างๆ เช่นเดียวกับแตงกวา

การนำสารอาหารในสับปะรดและแตงกวามารวมกันจะทำให้ได้สุดยอดสมูทตี้ที่ช่วยในการขับปัสสาวะ กำจัดสารพิษในร่างกาย และควบคุมน้ำหนักได้

ส่วนผสม

• แตงกวา 1 ลูก
• สับปะรด 150 กรัม
• น้ำผึ้ง 50 กรัม
• น้ำเย็น 3 ถ้วย หรือ 600 มิลลิลิตร

วิธีทำ

1. ล้างแตงกวา และตัดออกเป็นชิ้นเล็กๆ โดยไม่ต้องปอกเปลือก
2. แกะเปลือกสับปะรด และหั่นให้เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปใส่ในเครื่องปั่นที่มีแตงกวา จากนั้นให้เติมน้ำลงไป และปั่นเป็นเวลา 1 นาที
3. เทใส่แก้ว และเติมน้ำผึ้งลงไป

2. สมูทตี้แตงกวาและแอปเปิล

แอปเปิล เป็นผลไม้ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับของน้ำตาลในเลือด และกำจัดสารพิษได้ อีกทั้งยังมีรสชาติที่รับประทานง่าย จึงเหมาะสำหรับนำมาทำเป็นสมูทตี้ผสมกับแตงกวา เพื่อช่วยในการดีท็อกซ์

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 631 บาท ลดสูงสุด 79%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

กด

ส่วนผสม

• แอปเปิลสีใดก็ได้ 1 ลูก
• แตงกวา 1 ลูก
• เซเลอรี 1 ก้าน
• น้ำ 800 มิลลิลิตร
• น้ำผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะ หรือ 100 กรัม

วิธีทำ

1. ล้างแอปเปิ้ล แตงกวา และเซเลอรี
2. ตัดส่วนผสมทุกอย่าง และแกะเมล็ดแอปเปิ้ลออก
3. นำส่วนผสมทั้งหมดไปใส่ในเครื่องปั่น เติมน้ำ และปั่นจนกระทั่งเป็นเนื้อเดียวกัน
4. เทใส่แก้ว และเติมน้ำผึ้งลงไป

3. สมูทตี้แตงกวาและน้ำมะเขือเทศ

มะเขือเทศขึ้นชื่อว่าเป็นแหล่งของโพแทสเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ และใยอาหาร จึงเป็นอาหารที่ช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น 

ดังนั้นสมูทตี้แก้วนี้จึงไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันโรคหัวใจเท่านั้น แต่ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย

ส่วนผสม

• แตงกวา 1 ลูก
• มะเขือเทศ 1 ลูก
• น้ำ 400 มิลลิลิตร
• น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ หรือ 75 กรัม

วิธีทำ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 631 บาท ลดสูงสุด 79%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

กด

1. ล้างแตงกวาและมะเขือเทศ จากนั้นให้ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปปั่นกับส่วนผสมที่เหลือจนได้เนื้อเนียนละเอียด
2. ใส่น้ำลงในเหยือก และเติมน้ำผึ้งลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ

4. สมูทตี้แตงกวาและเซเลอรี

เซเลอรีมีความเหมือนกับแตงกวาตรงที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 95% ทำให้ผักชนิดนี้ช่วยขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดี 

นอกจากนี้ยังพบสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ โพแทสเซียม แคลเซียม และน้ำมันหอมระเหยในเซเลอรีอีกด้วย 

เซเลอรีจึงสามารถช่วยลดการคั่งน้ำ ป้องกันการอักเสบ ทำให้การทำงานของตับดีขึ้น  บรรเทาอาการท้องผูก และทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น

ส่วนผสม

• แตงกวา 1 ลูก
• เซเลอรี 2 ก้าน
• น้ำ 400 มิลลิลิตร
• น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ หรือ 75 กรัม

วิธีทำ

1. ล้างส่วนผสมทุกอย่างเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่บนผิว
2. หั่นแตงกวาและเซเลอรีเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปใส่ในเครื่องปั่น
3. เติมน้ำและน้ำผึ้งลงไป จากนั้นให้ปั่นเป็นเวลา 1 นาที และเทใส่แก้ว

5. สมูทตี้แตงกวาและว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน และสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อนำมาผสมกับแตงกวาก็จะกลายเป็นตัวช่วยจากธรรมชาติที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายได้เป็นอย่างดี

ส่วนผสม

• สับปะรด 1 ถ้วย หรือ 150 กรัม
• น้ำส้มจากส้ม 3 ลูก
• ว่านหางจระเข้ 1 ใบ
• แตงกวา 1 ลูก

วิธีทำ

1. ล้างว่านหางจระเข้ และแตงกวาให้สะอาด
2. คั้นส้ม และเทน้ำลงในเครื่องปั่น
3. ปอกเปลือกแตงกวา ว่านหางจระเข้ และสับปะรด จากนั้นให้ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปปั่นจนกระทั่งกลายเป็นเนื้อเดียวกัน

การดื่มสมูทตี้ที่ทำจากผักผลไม้เป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายได้สารอาหารอย่างเต็มที่ ส่งผลให้รู้สึกสดชื่น และมีสุขภาพดีขึ้นตามไปด้วย 

อย่างไรก็ตาม ควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย และระมัดระวังปริมาณการใส่ผลไม้ที่มีรสหวาน เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไปจนอาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี

เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจทำดีท็อกซ์ จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกการอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android