การออกกำลังกายเป็นประจำถือเป็นส่วนหนึ่งของการมีคุณภาพชีวิตที่ดี และแน่นอน ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีอายุยืนยาวกว่าและมีโอกาสที่จะเป็นโรคร้ายหรือมีปัญหาทางสุขภาพน้อยกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลย
ปัจจุบันพบว่า ผู้คนออกกำลังกายกันน้อยลง ยกตัวอย่างเช่น คนส่วนใหญ่เลือกที่จะขับรถหรือใช้บริการขนส่งสาธารณะมากกว่าปั่นจักรยานหรือเดินไปทำงาน พอเลิกงานกลับบ้านก็พักผ่อนด้วยการนั่งดูทีวี นอนคุยโทรศัพท์กับเพื่อน นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ อยู่ในโลกสังคมโซเชียล ซึ่งการนั่งอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ไม่ว่าจะเป็นการชะลอระบบการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ส่งผลต่อระบบการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต รวมไปถึงการเผาผลาญไขมัน ส่งผลทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาทางสุขภาพหรือโรคร้าย เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน-ชนิดที่ 2 โรคอ้วน และโรคมะเร็งบางชนิด
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
มีการศึกษาวิจัยต่างๆ มากมายที่ยืนยันว่า การออกกำลังกายมีความจำเป็นเพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่ดี การออกกำลังกายจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญหากคุณต้องการมีคุณภาพชีวิตที่ดีและมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องกำหนดให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งในการดำรงชีวิต เพราะยิ่งคุณได้ออกแรงมากเท่าไหร่ก็เหมือนกับเป็นการเสริมสร้างสุขภาพของคุณมากเท่านั้น
มีการยืนยันแล้วว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพ ดังนี้
- ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน-ชนิดที่2 ได้ถึง 50%
- ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ได้ถึง 50%
- ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งเต้านม ได้ถึง 20%
- ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ได้ถึง 30%
- ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเสื่อม ได้ถึง 83%
- ลดความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกและข้อรอบสะโพกเคลื่อน ได้ถึง 68%
- ลดความเสี่ยงต่อภาวะหกล้มในผู้สูงอายุ ได้ถึง 30%
- ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า ได้ถึง 30%
- ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อม ได้ถึง 30%
- ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ได้ถึง 35%
นอกจากนี้ การศึกษาวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้นได้ มีความมั่นใจในตนเอง นอนหลับง่ายและนอนหลับสนิทมากขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงาน ทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉง มีกำลังวังชา และช่วยลดระดับความเครียดลงได้
