ระบบทางเดินอาหารของคุณนั้นมีจุลินทรีย์หลายชนิดอยู่ภายในทั้งแบคทีเรีย รา หรือแม้กระทั่งไวรัส ถึงแม้ว่ามันจะฟังดูประหลาดแต่จุลินทรีย์เหล่านี้ต่างช่วยทำหน้าที่สำคัญในร่างกายเช่นการช่วยระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย, การสร้างสาร serotonin, ผลิตพลังงานจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป และกำจัดสิ่งแปลกปลอมและสารพิษ อย่างไรก็ตามในบางครั้งแบคทีเรียชนิดที่ไม่ดีนั้นก็อาจจะมีการเพิ่มจำนวนมากกว่าชนิดที่ดีและทำให้เกิดการเสียสมดุลซึ่งส่งผลต่อสุขภาพได้ ต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าจุลินทรีย์ในทางเดินอาหารของคุณอาจอยู่ในภาวะไม่สมดุลและอาจทำให้คุณป่วย
คุณรู้สึกท้องไส้ปั่นป่วน
ปัญหาทางระบบทางเดินอาหารทั้งท้องเสีย ท้องผูก ท้องอืด คลื่นไส้อาเจียนหรือแสบร้อนกลางหน้าอกนั้นเป็นอาการที่พบได้บ่อยเวลามีความปกติในทางเดินอาหาร หากคุณมีอาการเหล่านี้โดยเฉพาะหลังจากรับประทานมื้ออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก อาจจะแสดงว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณนั้นอยู่ในภาวะไม่สมดุล
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
คุณอยากกินอาหารบางอย่างเป็นพิเศษ
อาการอยากอาหารบางชนิดเป็นพิเศษโดยเฉพาะขนมและน้ำตาลนั้นอาจจะหมายความว่าสมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกายของคุณกำลังมีปัญหาได้ เพราะอาจแสดงว่ามียีสต์เจริญเติบโตมากผิดปกติซึ่งมักเกิดหลังจากที่คุณรับประทานยาปฏิชีวนะเป็นเวลานาน
น้ำหนักแกว่ง
แบคทีเรียบางชนิดอาจทำให้น้ำหนักลดได้โดยเฉพาะเวลาที่พวกมันมีการเจริญมากกว่าปกติ แบคทีเรียที่มากกว่าปกตินี้จะไปขัดขวางการดูดซึมวิตามิน แร่ธาตุ และไขมัน ซึ่งหากคุณไม่สามารถย่อยและดูดซึมไขมันได้นั้น ก็อาจจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงได้ ในขณะเดียวกันก็มีแบคทีเรียชนิดอื่นที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มได้เช่นแบคทีเรียที่สามารถผลิตพลังงานจากอาหารได้มากกว่าแบคทีเรียชนิดอื่น
คุณรู้สึกกังวลหรือเศร้า
ประมาณ 80-90% ของสาร serotonin ที่มีผลต่ออารมณ์ การเข้าสังคม การนอนหลับ ความอยากอาหาร ความจำ หรือแม้แต่อารมณ์ทางเพศนั้นถูกสร้างขึ้นในทางเดินอาหาร เมื่อมีการสร้าง serotonin ลดลง ก็อาจจะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้
คุณนอนหลับไม่สนิท
การมีระดับ serotonin ที่ต่ำนั้นอาจจะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับได้ยากขึ้นได้ นอกจากนั้นอาการอ่อนเพลียเรื้อรังก็อาจจะเป็นผลมาจากการมีระดับจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ไม่สมดุลได้เช่นกัน
คุณเริ่มมีผื่นที่ผิวหนัง
การที่จุลินทรีย์ในทางเดินอาหารนั้นอยู่ในระดับไม่สมดุลอาจทำให้คุณเกิดผื่น หรือมีอาการคันและแดงที่ผิวหนังได้
คุณเป็นโรคแพ้ภูมิคุ้มกันตัวเอง
การที่มีระดับจุลินทรีย์ในทางเดินอาหารไม่สมดุลนั้นมีผลมากกว่าการเกิดอาการทางระบบทางเดินอาหาร แต่มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันด้วย เช่นการเกิดโรคข้ออักเสบชนิดรูห์มาตอยด์ หรือโรค multiple sclerosis
วิธีดูแลให้จุลินทรีย์ในทางเดินอาหารอยู่ในระดับที่สมดุล
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมนั้นเป็นวิธีแรกในการดูแลจุลินทรีย์เหล่านี้ เนื่องจากอาหารที่เรารับประทานนั้นสามารถเปลี่ยนจุลินทรีย์ในทางเดินอาหารได้ภายใน 24 ชั่วโมง คุณควรเลือกรับประทานอาหารที่ทำจากพืช เน้นผัก ผลไม้ และถั่วแทนการรับประทานอาหารแปรรูป ขนมปัง และพาสต้า และเพิ่มอาหารในกลุ่มโยเกิร์ต หรือกิมจิซึ่งมี probiotic หรือจุลินทรีย์ชนิดที่ดีอยู่ภายใน เราแนะนำให้ทานถั่วพิสตาชิโอ้, กล้วย, กระเทียม, หัวหอม, ธัญพืชและข้าวโอ๊ต รวมไปถึงควินัวและอื่นๆ และหลีกเลี่ยงการใช้ยาปฏิชีวนะโดยไม่จำเป็น เพราะทุกครั้งที่คุณรับประทานยาปฏิชีวนะนั้นคุณก็ได้ทำลายแบคทีเรียชนิดที่ดีไปด้วยพร้อมๆ กัน
