อาหารกับตะคริว

อาหารที่ช่วยป้องกันตะคริว

ให้รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการสลายคาร์โบไฮเดรตและสร้างกล้ามเนื้อ อาหารที่คุณควรรับประทานในแต่ละวันเช่น ผลไม้แห้ง 1 กำมือ, น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว, น้ำส้ม หรือนม, เมลอน สม หรือกล้วย เป็นต้น ร่วมกับการดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยระบบไหลเวียนเลือดและช่วยกำจัดสารที่ทำให้เกิดตะคริวออกจากกล้ามเนื้อ

อาหารที่ทำให้เป็นตะคริว

คาเฟอีน ซึ่งมักพบในกาแฟ ชา และน้ำอัดลมอาจทำให้เกิดตะคริวได้โดยการทำให้หลอดเลือดตีบตัวและลดการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ให้เปลี่ยนไปรับประทานกาแฟแบบที่ไม่มีคาเฟอีน, ชาสมุนไพร หรือน้ำเปล่าแทน

วิธีการรักษาตะคริวแบบง่ายๆ : ให้งอและเหยียดนิ้วโป้งเท้าเร็วๆ หลายๆ ครั้ง