ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ทั้งทางตรงและทางอ้อม

 ปัจจุบันการออกกำลังกายนั้น ถือเป็นกิจกรรมที่อยู่ในความสนใจของทุกคน แต่ใครจะรู้ว่าออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่เราคิดไว้ ในวันนี้เว็บ ThaiLoveHealth จะนำเสนอประโยชน์ของร่างกายในแง่มุมที่แตกต่างไปจากที่เราเคยรู้

ทำให้มั่นใจในรูปร่าง และสุขภาพของตัวเอง

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้น จะมีความกังวลเรื่องรูปร่างและสุขภาพน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย เพราะทุกคนรับรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นจะทำให้สุขภาพดี และช่วยลดน้ำหนัก จึงส่งผลให้คนออกกำลังกายนั้นมีความมั่นใจว่าตัวเองนั้นได้รับผลเช่นนั้น และในทางจิตวิทยา การออกกำลังกายก็ส่งผลดีต่อสุขภาพเช่นกัน เพราะจะทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายดูแลตัวเองในด้านอื่นตามมา นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นความรู้สึกทางเพศอีกด้วย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

คอร์สลดน้ำหนักออกกำลังกาย วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 441 บาท ลดสูงสุด 59%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

กด

ลดความเครียด เพิ่มความสุข

การออกกำลังกายนั้นเป็นการผ่อนคลายความเครียด เพราะในช่วงที่ออกกำลังกายเรามักจะลืมเรื่องเครียดๆที่เราประสบมาทั้งวัน การออกกำลังกายนั้นยังช่วยกระตุ้นการหลั่งของสารเอนโดรฟิน ซึ่งเป็นสารที่ถูกเรียกว่าสารสุข และเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้เรารู้สึกกระปรี่กระเปร่า และยังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ช่วยทำให้เราอารมณ์ดีอีกด้วย

ออกกำลังกายแล้วสายตาดี

การออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งนั้น จะช่วยรักษาดวงตาของคุณ ลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมของจุดรับภาพของตาได้ดีเสียกว่าการรับประทานแครอทเสียอีก แต่ที่สำคัญคืออย่าลืมสวมแว่นกันแดด เพราะแสงแดดที่แรงเกินไปอาจจะทำให้สายตาเสื่อมได้เช่นกัน

ออกกำลังกาย = หาหมอฟันน้อยลง

แม้ว่าการออกกำลังกายนั้นจะไม่ได้ช่วยให้ฟันแข็งแรงโดยตรง แต่การออกกำลังกายนั้นจะส่งผลให้เรามีอัตราเสี่ยงเป็นโรคเหงือกอักเสบน้อยลง แต่ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายหรือไม่หากเราต้องการมีสุขภาพช่องปากที่ดี ควรหมั่นทำความสะอาด และไปพบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือนหรือมากกว่านั้น

ป้องกันไข้หวัด

การออกกำลังกายแบบ Cardio นั้นนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญไขมันออกจากร่างกายแล้ว ยังมีงานวิจัยที่พบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายแบบ Cardio ครั้งละ 45 นาทีติดต่อกัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ มีอัตราการเป็นโรคไข้หวัดลดลงถึง 1 ใน 3 เลยที่เดียว

ช่วยให้หลับสบาย

การออกกำลังกายเบาๆในเวลาเย็นหรือหัวค่ำนั้นจะช่วยให้เรานอนหลับได้ลึกขึ้นลดการตื่นขึ้นมากลางดึก แต่ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆในช่วงเวลานี้ เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัว และกลับกลายเป็นการนอนไม่หลับแทน

การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ทางอ้อมมากมายมากกว่า การช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมัน จึงไม่แปลกใจเลยว่า ทำไมจึงมีคำกล่าวที่ว่า กีฬาคือยาวิเศษ