ช่วงก่อนและระหว่างมีประจำเดือน สังเกตว่าสาวๆ ทั้งหลายจะมีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและอารมณ์หลายอย่าง เช่น อ้วนขึ้น สิวขึ้น กินเก่งขึ้น หงุดหงิดหัวร้อนง่ายขึ้น นั่นก็เป็นเพราะระดับฮอร์โมนในร่างกายเราเปลี่ยนแปลงไปจากปกตินั่นเอง และบางครั้งก็ยังส่งผลให้ระบบย่อยอาหารแปรปรวนไปด้วย ทำให้สาวๆ มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องผูก ไปจนถึงท้องเสีย ซึ่งสร้างความทรมานให้เรายิ่งขึ้น จากที่ปวดท้องประจำเดือนอยู่แล้ว เรามาดูกันว่า ท้องเสียตอนมีประจำเดือนเกิดจากอะไร แล้วถ้าเกิดขึ้นเราจะดูแลตัวเองอย่างไร
ทำไมตอนมีประจำเดือนจึงท้องเสีย?
อย่างที่ทราบไปแล้วว่า ช่วงมีประจำเดือนระดับฮอร์โมนในร่างกายเราจะมีการเปลี่ยนแปลง ซึ่งอาการท้องเสียก็เกิดจากการที่ฮอร์โมนเอสโตรเจน (estrogen) และฮอร์โมนเซโรโทนิน (serotonin) เพิ่มสูงขึ้นในร่างกาย ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารของเราแปรปรวน จนบางคนมีอาการท้องผูกหรือท้องเสีย ส่วนอีกสาเหตุหนึ่ง อาจเกิดจากในร่างกายมีการหลั่งสารโพรสตาแกลนดิน (prostaglandins) ซึ่งส่งผลให้มดลูกและลำไส้หดตัว เราจึงรู้สึกปวดท้องประจำเดือน และมีอาการท้องเสียในบางครั้งนั่นเอง การท้องเสียระหว่างมีประจำเดือนนั้นเป็นเรื่องปกติที่พบได้บ่อย และไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคหรือสารพิษปนเปื้อนในอาหาร ดังนั้น สาวๆ ไม่ต้องกังวลใจไปล่ะ!
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
อาการท้องเสียเป็นอันตรายหรือไม่?
อาการท้องเสียตอนมีประจำเดือน ไม่ได้มีอันตรายรุนแรงอะไร นอกเหนือจากการสร้างความทรมานและไม่สบายเนื้อสบายตัวให้กับสาวๆ อีกทั้งทำให้เราใช้ชีวิตประจำวันได้ลำบากขึ้น ไปไหนมาไหนไม่สะดวกเท่านั้น แต่อย่างไรก็ตาม สาวๆ ก็ไม่ควรชะล่าใจ เพราะในช่วงมีประจำเดือน ร่างกายเราจะอ่อนเพลียกว่าปกติ ดังนั้น อาการท้องเสียอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและแร่ธาตุจนอ่อนเพลียลงกว่าเดิม และอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน การดูแลตัวเองในช่วงนี้จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก
หากท้องเสียตอนมีประจำเดือน ควรทำอย่างไร?
หากเรามีอาการท้องเสียในช่วงประจำเดือนมา สิ่งที่ควรทำเพื่อดูแลร่างกายตนเอง ได้แก่
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มคาเฟอีน ซึ่งจะไปกระตุ้นการขับถ่ายทั้งอุจจาระและปัสสาวะ ทำให้อาการท้องเสียรุนแรงกว่าเดิม และร่างกายอาจเสียน้ำมากขึ้นได้
- หลีกเลี่ยงการทานอาหารรสจัด เพราะจะทำให้เยื่อบุทางเดินอาหารระคายเคือง เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารแปรปรวน และอาการท้องเสียเลวร้ายลงได้
- งดทานผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส นมสด ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย
- หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ย่อยยาก เช่น ของทอด เนื้อสัตว์ติดมัน เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก ลำไส้บีบตัวมากขึ้น ส่งผลให้เรายิ่งรู้สึกปวดท้อง ไม่สบายตัว และอาจเกิดอาหารไม่ย่อยจนมีอาการท้องเสียได้
- ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักและธัญพืช จะช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติมากขึ้น
- ดื่มน้ำมากๆ เพื่อชดเชยการเสียน้ำจากอาการท้องเสีย และหากมีอาการอ่อนเพลียจากการถ่ายหลายๆ ครั้ง อาจต้องดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อให้ได้แร่ธาตุทดแทนด้วย
แม้บางครั้งอาการท้องเสียในช่วงมีประจำเดือนจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก แต่หากสาวๆ ดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีตามที่เราแนะนำ ก็จะเป็นการช่วยบรรเทาอาการท้องเสียให้หายได้เร็วโดยไม่เป็นอันตราย แถมยังช่วยลดความรุนแรงและความทรมานร่างกายที่เกิดจากอาการดังกล่าวด้วย
