ระบบขับถ่ายไม่ปกติค่ะอยากทราบว่าต้องปฏิบัติอย่างไร

หมายถึงมีอาการท้องผูกหรือปล่าวคะ.. ท้องผูกคือการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า3ครั้ง/สัปดาห์ อุจจาระแข็ง รู้สึกเหมือนขับถ่ายได้ไม่สุด ท้องอืด ปวดท้อง วิธีการบรรเทาอาการท้องผูกได้แก่ ปรับพฤติกรรมการขับถ่ายให้เป็นเวลาในแต่ละวัน ไม่ควรมีการอั้นอุจจาระและเมื่อรู้สึกปวดให้ไปเข้าห้องน้ำทันที ดื่มน้ำมาก ๆ รับประทานอาหารที่มีกากใยสูงอย่างน้อย 18-30 กรัมต่อวัน โดยเฉพาะผักและผลไม้สด ธัญพืช ไม่ควรใช้ยาระบายติดต่อกันเป็นเวลานาน หากมีอาการท้องผูกรุนแรงต้องไปพบแพทย์รับการรักษาด้วยยาค่ะ