เพื่อสุขภาพที่ดี ตืื่นเช้ามาสิ่งแรกที่ควรทำก่อนทำอย่างอื่นคืออะไร

การจะมีสุขภาพที่ดีต้องอาศัยการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมค่ะ ซึ่งประกอบไปด้วยหลาย ๆ ปัจจัย ไม่ขึ้นกับว่าตื่นเช้ามาจะทำอะไรก่อน ได้แก่
1.อาหารและโภชนาการ รับประทานอาหารที่สะอาดครบ 5 หมู่
2.การผ่อนคลายความเครียด
3.การเยียวยาทางจิตใจและการทำสมาธิ
4.การหลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้อต่อสุขภาพ
5.การพักผ่อนที่เพียงพอ
6.การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย เพศ และสภาพร่างกาย ไม่ให้เกิดโรคอ้วน นอกจากนี้ยังช่วยให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ส่งเสริมระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว รวมถึงลดไขมันสะสมในร่างกาย ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน

ขอตอบสั้นๆเลยนะครับ ทำจิตใจให้สบาย พร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ในวันนี้ เราโชคดีที่ได้ตื่นขึ้นมาอีกวันครับ มีความสุขในทุกวันนะครับ

ตื่นเช้ามาอาจยืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว ทำใจให้ชื่นบาน คิดบวก เริ่มต้นวันใหม่ จากนั้นก็ควรอาบน้ำแปรงฟัน และที่สำคัญควรทานอาหารเช้าด้วยค่ะ