หนูอยากรู้ค่ะว่าหนูเป็นอะไร?? หนูชอบโมโหใส่คนในครับครอวชอบด่าทั้งๆที่ไม่มีใครทำอะไรหนูเลยชอบเอาของที่ไว้ตรงหน้าทิ้งถ้าพ่อเเม่ด่านิดหน่อยก็โมโหไม่พูดด้วยเเละชอบร้องไห้คนเดียวค่ะ

สวัสดีครับ
การควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ยาก มีอาการหงุดหงิด ต้องระเบิดอารมณ์ออกมาอยู่บ่อยๆนั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- ขาดทักษะการควบคุมอารมณ์ที่เีพอ
- โรคอารมณ์สองขั้ว
- โรคระเบิดอารมณ์เป็นครั้งคราว (Intermittent explosive disorder)
- โรคสมาธิสั้น
- ความผิดปกติของบุคลิกภาพบางอย่าง

ในกรณีที่มีปัญหาการควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ยากหมอก็แนะนำให้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

และในเบื้องต้นนั้นก็อาจลองฝึกการควบคุมอารมณ์ตนเองอย่างง่ายๆร่วมด้วยได้ โดยเมื่อมีอารมณ์หงุดหงิดโมโหนั้นก็ควรหลบหลีกออกมาจากสถานการณ์นั้นก่อน พยายามหาอะไรที่ผ่อนคลายทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตนเอง รวมถึงอาจใช้วิธีกำหนดลมหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆอย่างช้าๆ วิธีเหล่านี้ก็จะช่วยลดอารมณ์หงุดหงิดที่เกิดขึ้นได้ในเบื้องต้นครับ

จากอาการอาจบ่งถึงปัญหาทางด้านอารมณ์ อาการหงุดหงิด โมโหง่าย รู้สึกเศร้า ร้องไห้ อาจเป็นอาการของโรคซึมเศร้าก็เป็นไปได้ค่ะ

สาเหตุหลักของซึมเศร้า คือสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ บางครั้งอาจมีอาการโดยที่ไม่ได้มีปัญหาใดๆมากระตุ้นก็ได้

การรักษาจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ร่วมกับการทำจิตบำบัดเพื่อช่วยให้ปรับตัวได้เหมาะสม และสามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้เป็นปกติค่ะ

ในกรณีนี้ห่กมีอาการจนรบกวนการใช้ชีวิต หรืออาการส่งผลกระทบต่อสัมพันธภาพที่มีต่อคนรอบข้าง แนะนำพบจิตแพทย์นะคะ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมจะช่วยให้อาการดีขึ้นค่ะ

สวัสดีครับ

จากอาการที่เล่ามา เรื่องของการโมโหร้าย หรือว่าควบคุมอารมณ์ของตัวเองไม่ได้ตรงนี้อาจจะเป็นผลมาจากการที่หนูได้รับความเครียดจากอะไรซักอย่างเยอะ หรือมีเรื่องอะไรที่ทำให้หนูไม่พอใจอยู่หรือเปล่าครับ เหตุการณ์บางอย่าง การถูกพ่อแม่คาดหวัง เพื่อนที่โรงเรียน หรือเรื่องความรัก ตรงนี้อาจจะเข้ามามีผลทำให้เราเกิดอารมณ์แปรปรวนและทำให้การควบคุมอารมณ์ของตนเองนี้ไม่สามารถทำได้เหมือนแต่ก่อนนะครับ

ซึ่งผมคิดว่าดีที่หนูเองยังรับรู้ถึงพฤติกรรมของตนเองและการที่เข้ามาสอบถามในที่นี้ก็อาจจะเพราะต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงมันใช่ไหมครับ ดังนั้นในเบื้องต้นอาจจะต้องลองสังเกตตนเองก่อนนะครับว่ามีอะไรที่ทำให้รู้สึกเครียดหรือว่าหนักใจแบบที่ผมได้บอกไปด้านบนนี้หรือเปล่า ซึ่งหากว่ามีเรื่องให้เครียดอยู่เยอะ หรือไม่สามารถหาเหตุผลสำหรับเรื่องที่เกิดขึ้นได้จริงๆ ก็แนะนำว่าให้ลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปจะดีกว่านะครับ

และผมขอเพิ่มเติมในส่วนของการดูแลตนเองนะครับ โดยหนูสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้การควบคุมอารมณ์โมโหเหล่านั้นทำได้ง่ายขึ้น คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้หนูสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ สิ่งหนึ่งที่อยากให้ตระหนักไว้ก็คือ การที่มีอารมณ์โมโหตรงนี้เป็นเรื่องปกติของคนนะครับ การที่จะแสดงพฤติกรรมอย่างไรออกมา ตรงนี้มากกว่าที่ควรเป็นตัวที่หนูต้องควบคุมให้ได้

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเนื่องด้วยเหตุผลทางเรื่องการเงิน หรือเหตุผลอื่นๆ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ