November 29, 2018 01:12
สวัสดีค่ะ คำถามของคุณอาจกว้างเกินไป ทำให้คุณหมอไม่สามารถให้ความเห็นได้ กรุณาอธิบายอาการอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไร บริเวณไหน เป็นมานานและถี่แค่ไหน รวมไปถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ ยาหรืออาหารเสริมที่ทานอยู่ เป็นต้น หรือคุณอาจค้นหาคำตอบคุณหมอ และกว่า 5,000 บทความสุขภาพในเว็บของเรา หากคุณถามเกี่ยวกับโรงพยาบาล คุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาลได้ที่นี่ หรือส่งอีเมลมาที่ [email protected] ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ในเรื่องของการนอนไม่หลับตรงนี้เบื้องต้นสามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นความเครียดหรือปัจจัยอื่นๆทางร่างกาย ซึ่งหากต้องการที่จะทราบสาเหตุตรงนี้ อาจจะต้องลองเข้าพบหมอดูได้นะครับ
นอกจากนั้นแล้ว การลองปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการนอนให้มีแสงและเสียงเข้ามาให้น้อยที่สุด นอกจากนั้นให้นอนบนที่นอนที่สบายตัวก็อาจจะสามารถช่วยได้นะครับ
นอกจากนั้นแล้วการออกกำลังกายในช่วงเย็น การไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเหล้าหรือกาแฟก่อนเวลานอนก็จะเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะส่งผลต่อการครับ คุณอาจจะสามารถกำหนดเป้าหมายได้เช่นทุกวันนี้นอนได้วันละ 4 ชม. คุณอาจจะค่อยๆเพิ่มเป้าหมายให้มากขึ้นเป็น 5 ชม. แล้วค่อยๆปรับจำนวนชั่วโมงขึ้นเรื่อยครับๆ โดยที่จำนวนการนอนที่เหมาะสมคือประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวันครับ
หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การมีปัญหาด้านการนอน นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อความคิด ความจำ ขาดสมาธิ และอาจส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ได้ค่ะ
ส่วนสาเหตุของปัญหาด้านการนอนอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากพฤติกรรมการนอนผิดปกติ จากการเจ็บป่วยโรคทางกายที่ส่งผลต่อการนอนหลับ จากการใช้ยาหรือสารกระตุ้นหรือสารเสพติด จากความผิดปกติของสภาวะทางจิตใจ เช่น โรคเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า เป็นต้น
ในกรณีที่มีปัญหาการนอนเรื้อรังนานกว่า 1 เดือน ควรพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุแล้วทำการแก้ไขตามสาเหตุนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ผมมีอาการนอนไม่หลับบางวันผมก็ชอบเมือลอย
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)