ปวดหัวข้างซ้ายอยู่เป็นประจำ ควรทำอย่างไรคะ

อาการปวดหัวข้างเดียว อาจจะเป็นการปวดจากไมเกรนค่ะ ผู้ป่วยโดยส่วนใหญ่มักมีอาการปวดแบบปวดตุ้บๆ เป็นจังหวะ ปวดมากขึ้นเมื่อขยับร่างกาย ปวดมากจนไม่เป็นอันทำอะไร มีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วยเป็นบางครั้ง ทนแสงแดดจ้าหรือเสียงดังไม่ค่อยได้โดยพบว่ามีปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการดังนี้ค่ะ
-ความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ช่วงมีประจำเดือน ระหว่างตั้งครรภ์ ช่วงหมดประจำเดือน หรือการรับประทานยาเม็ดคุมกำเนิด
-อาหารบางชนิด เช่น ชีส ไวน์แดง ช็อคโกแล็ต น้ำตาลเทียม ผงชูรส ชา และกาแฟ
-การกระตุ้นทางประสาทสัมผัส อาทิ แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นฉุน กลิ่นบุหรี่
-รูปแบบการนอนที่เปลี่ยนไป เช่น นอนดึก นอนไม่พอ หรือนอนมากเกินไป
-สิ่งแวดล้อม เช่น อากาศร้อน ฝุ่นควัน
-ยาบางชนิด
รักษาโดยใช้ยาเพื่อลดอาการปวด แต่ผู้ป่วยสามารถดูแลตัวเองเพื่อบรรเทา และลดความถี่ในการถูกกระตุ้นจนเกิดอาการปวดได้โดยปฏิบัติดังนี้
-หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นไมเกรน ตามที่กล่าวมาแล้วข้างต้น แต่บางคนอาจมีปัจจัยกระตุ้นอื่นอีกได้ ทางที่ดี ควรหมั่นสังเกตตัวเองให้ดี รวมทั้งพิจารณาจากประสบการณ์ที่ผ่านมา และพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นนั้น ๆ
-นอนหลับให้เพียงพอ แต่อย่าให้มากเกินไป ผู้ใหญ่โดยทั่วไปควรนอนให้ได้ประมาณ 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน พยายามเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน
-หยุดพักเมื่อมีอาการ ถ้าเป็นไปได้ควรพยายามพักผ่อนในห้องเงียบ ๆ มืด ๆ ร่วมกับการประคบเย็นบริเวณต้นคอ พร้อมกับนวดบริเวณที่ปวดก็จะช่วยบรรเทาอาการได้
-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายติดต่อกันไม่น้อยกว่า 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายโดยรวมแข็งแรง และลดความเครียดซึ่งอาจจะช่วยลดความถี่ของการปวดได้
หากสงสัยว่าอาการเข้าข่าย สามารถไปพบแพทย์ได้ค่ะ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง เพราะอาการปวดศีรษะเกิดได้จากหลายสาเหตุนอกจากไมเกรน ต้องอาศัยการตรวจร่างกายช่วยประกอบการวินิจฉัยค่ะ