ถ้าอายุเยอะแล้วกินนมสดหรือยาแคลเซียมค่ะเพิ่มกระดูกให้แข็งแรง

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญในร่างกายช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง เป็นปัจจัยสำคัญในการแข็งตัวของเลือด และจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ รวมทั้งกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์หลายชนิดในร่างกายอีกด้วย โดยร่างกายจะดูดซึมแคลเซียมจากอาหารไปใช้ และจะสามารถดูดซึมได้ดีขึ้นหากรับประทานควบคู่กับสารอาหารและ­วิตามินต่าง ๆ เช่น วิตามินดี กรดอะมิโน แลคโตส เป็นต้น ปริมาณแคลเซียมที่คนควรได้รับต่อวันก็มีความแตกต่างกั­­­นในแต่ละช่วงวัย สำหรับผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ รวมทั้งสตรีในวัยหมดประจำเดือน ควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,500 มิลลิกรัม หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ กระดูกจะเกิดการเสื่อมสลายของแคลเซียมเพื่อนำแคลเซียมมาใช้ในกา­­­รรักษาระดับแคลเซียมในเลือดให้คงที่ และถ้าหากเกิดการขาดแคลเซียมสะสมเป็นเวลานานก็อาจจะทำให้กระดูก­­­พรุนและหักได้ง่าย โดยเฉพาะกระดูกบริเวณใกล้ข้อมือ หรือบริเวณสะโพก และอาจจะทำให้เกิดอาการกระดูกสันหลังทรุด ทำให้เจ็บหลังได้ง่าย หากในเลือดมีปริมาณแคลเซียมต่ำก็อาจจะส่งผลทำให้เกิดอ­­­าการผิดปกติ อาทิเช่น หงุดหงิดง่าย ขา เกร็ง กระตุก มีอาการเหน็บที่นิ้วมือนิ้วเท้า รอบปาก ตลอดจนเป็นตะคริวบ่อยขึ้น และยังอาจมีอาการกล้ามเนื้อเกร็งตัวและตอบสนองไวผิดปกติ ได้เช่นกันค่ะ ดังนั้นการดื่มนมและการทานอาหารที่มีแคลเซียมเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอยู่แล้วไม่จำเป็นต้องทานแคลเซียมเสริมก็ได้ค่ะ แต่หากคนๆนั้นทานอาหารได้น้อยมีโรคแทรกซ้อนหลายอย่างที่ส่งผลต่อระดับแคลเซียมในร่างกายคุณหมออาจพิจารณาให้แคลเซียมเสริมตามความเหมาะสมค่ะ