ผู้หญิงอายุ 30 ปีขึ้นไป สุขภาพแข็งแรงควรรับประทานแคลเซียมเม็ดไหมค่ะ กรณีไม่สะดวกดื่มนม และจะมีผลข้างเคียงอะไรบ้างไหมคะ

การรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอตามความต้องการมาตรฐานในแต่ละช่วงอายุนับเป็นเรื่องสำคัญคะ โดยเฉพาะผู้หญิง และจะยิ่งจำเป็นมากขึ้นไปอีกเมื่อให้นมบุตรหรือตั้งครรภ์ เนื่องจากแคลเซียมจะช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง แต่ต้องร่วมกับวิตามินดีที่เพียงพอ และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยนะคะ กระดูกเราจะเริ่มเสื่อมตั้งแต่วัย 30 ขึ้นไปและจะเสื่อมลงอย่างรวดเร็วหลังวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากมีการลดลงของฮอร์โมนเอสโตเจน ซึ่งถ้าไปทานแคลเซียมเสริมในช่วงนั้นอาจสายเกินไป หากไม่ค่อยดื่มนม ทานแคลเซียมเม็ดเสริมได้คะ อารการไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้น (1) อาการอันไม่พึงประสงค์ที่ต้องแจ้งแพทย์หรือเภสัชกรทันที มีดังนี้ สับสน หงุดหงิดง่าย ปวดศีรษะ เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลียหรือ เหนื่อยง่ายผิดปกติ (2) อาการอันไม่พึงประสงค์อื่นที่อาจเกิดระหว่างใช้ยา หากเป็นต่อเนื่อง หรือ รบกวนชีวิตประจำาวัน ให้ แจ้งแพทย์หรือเภสัชกรทราบมีดังนี้ รู้สึกไม่สบายท้อง ปวดท้อง เรอ ท้องผูก ปากแห้ง ปัสสาวะบ่อยขึ้น รู้สึกถึงรสชาติโลหะในปาก